红萝卜西兰花辅食怎么做好吃 _胡萝卜

西兰花和胡萝卜怎么做好吃又营养窍门窍门窍门？

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西兰花和胡萝卜是两种营养价值极高的蔬菜，经常食用的话能给身体带来许多好处，西兰花和胡萝卜的做法也是多种多样的，我们可以把西兰花和胡萝卜搭配在一起食用，做成西兰花胡萝卜粥，这样就能够给身体补充足够的营养了，下面给大家介绍一下它的做法以及好处哦。
一、西兰花胡萝卜粥的做法
食材：西兰花一个，胡萝卜1个，大米适量，芝麻油少许，盐少许。
做法
1.把西兰花和胡萝卜洗干净之后切碎。
2.然后把米淘干净之后放入电饭煲里面多加点水开始煮。
3.大概10分钟的样子打开盖子搅拌一下再把西兰花和胡萝卜放进去。
4.15分钟之后再搅拌一下。
5.再过五分钟就可以吃了，起锅之前加点芝麻油和盐提味。
二、吃西兰花的好处
1.西兰花中含有丰富的黄铜，能够起到清理血管的作用，同时还能够保护心脏以及降低中风的风险。
2.西兰花中含有丰富的维生素C，能够起到排毒的功效，经常熬夜或者喝酒导致肝脏不好的人应该多吃一些西兰花来保护肝脏，并且提高肝脏的解毒能力。
三、吃胡萝卜的好处
1.胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够保护我们的眼睛，缓解眼周疲劳，预防夜盲症，学生，上班族以及经常用眼的人群应该多吃一些胡萝卜。
2.胡萝卜中含有丰富的纤维素，能够起到润滑肠道的作用，促进我们肠道的蠕动，加快排便的作用，能够预防并且治疗便秘。经常大便干燥或者容易便秘的人应该多吃胡萝卜。
西兰花胡萝卜粥的做法其实非常简单哦，我们在做的时候也可以加一点其他配菜，比如瘦肉或者白菜一起煮成粥的味道会更好，而且营养也会更全面哦，同时西兰花和胡萝卜对我们身体的健康有许多的帮助，所以平时可以多吃一点呢。

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西蓝花胡萝卜的做法如下：
1、西兰花掰成小朵洗净。
2、胡萝卜去皮切片、蒜切末。
3、热油锅、下蒜末炒香。
4、下胡萝卜炒几下。
5、下西兰花翻炒。
6、调入盐。
7、倒入少许水。
8、翻炒1分钟_锅。
###其它资料参考###　宝宝时期是最脆弱也是免疫力比较低的时候，所以在这个时期要非常注意营养的注入。母乳虽然是最营养的，但是宝宝总是要断奶的。所以在这个时候辅食就显得尤为重要。宝宝辅食山药西兰花胡萝卜粥。
从宝宝6个月正式添加辅食以后，喝粥就占据了重要的环节！宝宝很容易面临胃口差、消化不良、便秘等各种肠道问题！麻麻们也经常会咨询这时候应该如何给宝宝调理，我一般都会推荐好喝又容易消化的各种粥，比如搭配小米、山药、红枣、山楂、南瓜、胡萝卜等食材做成粥，帮助宝宝重回健康状态！
西兰花胡萝卜山药粥，参考月龄8 。
准备食材：大米适量、西兰花一朵、胡萝卜、山药。
做法：将大米淘洗干净，放入锅中熬煮。西兰花焯水，然后去梗切碎。胡萝卜和山药去皮切碎（具体大小根据宝宝情况）。
米粥煮至7、8成熟，放入胡萝卜和山药、煮至熟透软烂。再放入西兰花碎搅拌均匀、煮1－2分钟即可出锅、撒入调味品提味，一岁以上宝宝可以放入少许盐提味，晾至常温即可食用。
宝宝不仅要吃的饱，还要吃的有营养，这款营养粥孩子一日三餐都可以喝，比白粥更有营养，而且能很好的调理孩子的脾胃，生津开胃！