经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

黑米莲子粥怎么做好吃( 五 )

生活百科黑米


黑米黑豆莲子粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，营养丰富 ， 何乐不为呢 。人们健康的最重要的就是需要营养的支持，不同的营养成分的食材营养价值也是有所区别的，所以我们要懂得如何吃才是健康的 。

###其它资料参考### 1、 红糖黑米暖胃粥
原料：黑米100克，红糖适量 。
做法：先将黑米洗净，放入锅内加清水煮粥，待粥煮至浓稠时，再放入红糖稍煮片刻即可食用 。
功效：有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血等功效 ， 适用于治疗肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症 ， 对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病均有疗效 。尤其适合孕妇、产妇补血之用 。
2、 三黑补血粥
原料：黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克 。做法：共同熬粥加红糖调味食之 。
功效：常食能乌发润肤、补脑益智，还能补血 。
3、 黑米枸杞大枣粥
原料：黑米100克，枸杞子10克 ， 大枣10枚，银耳10克 。做法：一同熬粥，熟后加冰糖调味食之 。
功效：能滋阴润肺，滋补脾胃，四季皆可服食 。
黑米莲子粥
原料：黑米100克，莲子20克 。
做法：两种材料同煮 ， 熟后加冰糖调味食之 。
功效：能滋阴养心 ， 补肾健脾，适合孕妇、老人、病后体虚者食用，健康人食之也可防病 。
黑米桂花粥
原料：黑米100克 ， 红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克，冰糖适量 。
做法：先将黑米在水中漫泡6小时 ， 红豆漫泡1小时 。然后将黑米、红豆、莲子放入锅中 ， 加水1000克，大火煮沸后换小火煮时，再加入花生继续煮30分钟,最后加入桂花、冰糖，煮3分钟即可 。
功效：不仅味道甜美，还有滋养皮肤、润泽头发的功效 。

###其它资料参考###前言
益气补血的黑米最适合女性了 ， 加入了百合和莲子 ， 真是一道非常美味的养颜的粥品哦！尤其是对于我老妈来说，更要补血 ， 人一老很容易贫血哦！
材料
主料：莲子15g、百合10g、黑米30g、大米20g；
辅料：水适量
莲子百合黑米粥
1
准备好大米和黑米
2
准备好莲子和百合
3
将莲子和百合泡发
4
将大米和黑米洗净
5
加入洗净的莲子百合
6
加入适量水
7
放入炖锅中 ， 慢炖4小时
8
炖至粘稠即可食用了
小贴士
不喜欢吃淡的人可以放入两小块冰糖哦
###其它资料参考###主料
黑米
60克
小麦仁
60克
莲子
30克
辅料
水
适量
葡萄干
少许
步骤
1.用料
2.将三种材料分别洗净
3.倒入大碗
4.加入适量水
5.放入电炖锅，高温隔水炖2-3小时
6.米烂粥成
7.盛一碗，用葡萄干点缀
小贴士
喜欢甜粥的话可以把葡萄干或其他果干同米一起炖煮 。
淘洗的时候不必使劲揉搓，洗去浮尘即可 。
【黑米莲子粥怎么做好吃】黑米会掉色，属正常现象 。

黑米莲子粥怎么做好吃

文章插图

相关经验推荐


上一篇：蛋黄酥保质期多久

下一篇：黑米莲子粥怎么做