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基础的粥底:
牛奶和燕麦一起放入锅中,调少许海盐,小火煮5-6分钟,边煮边搅拌,煮成顺滑的奶油状,煮到浓稠后可选以下任意口味搭配 。
搭配1:香蕉,切薄片
适量肉桂粉、枫糖浆或蜂蜜(根据个人口味添加)
1小把烤杏仁或椰蓉
搭配2:苹果,去核切丁
1小块黄油,1小把燕麦,适量蜂蜜(根据个人口味添加)
1把新鲜或冷冻黑莓,锅中放入黄油,把苹果煎成金黄色 , 放入燕麦和蜂蜜,煎1分钟,黑莓捣碎放入粥中,上面搭配燕麦片和苹果
牛奶燕麦粥制作方法很简单,
原材料:牛奶,白糖 , 适量水《牛奶用鲜牛奶,或者纯牛奶》燕麦米粒、或者燕麦片
牛奶燕麦麦粥制作方法 ,
1,麦粒清洗一遍加适量清水浸泡20分钟以上
,准备好电饭锅,倒入泡过的麦粒汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,小伙煮3分钟左右即可,加入白糖搅匀即可食用
2,麦片的话清洗后浸泡,10分钟 , 牛奶烧开后,倒入麦片闷大概3分钟即可,加入白糖食用
粥粘稠,甜香可口燕麦粥含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质,具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用,是妇妇产后气虚之滋补佳品 。
无论加水加牛奶都是不错的 。注意饮食营养均衡或者吃碱性食品吃益生碱,不偏食挑食,避免辛辣生冷食物,适量运动增强抵抗力 。
首先你选的是即食燕麦还是原燕麦?
一、即食燕麦:
1、牛奶加热煮沸下燕麦即可
2、两个一起下锅煮沸
3、直接将烧开的牛奶冲燕麦即可食用
二、原燕麦:
1、提前煮燕麦,燕麦软烂了加入牛奶即可食用
即食燕麦要选择钠含量低的比较好
个人经验,经供参考
燕麦我选即食即泡的 。有时这样做 , 烧开水倒入适量燕麦搅匀,开锅片刻关火,倒入牛奶,温度正好即可食用 。
早餐营养比较重要 。我会往锅里放一些构杞葡萄干 , 水开前打入鸡蛋,蛋清遇热很快凝固,蛋黄需要时间,开锅后转小火 , 在蛋黄完全成型前倒入燕麦,片刻 , 荷包蛋熟关火,倒入牛奶,这样温度不是很高,便可食用 。
谢谢!但愿能帮到大家
祝大家身体 健康
###其它资料参考### 大米和燕麦是很不错的搭配粥品哦,可以起到保健的作用,燕麦可以有养胃的作用,而且还可以减肥瘦身的哦 。大米燕麦粥可以有很多不同的做法,不知道大家都喜欢吃什么样的呢,来看看这道可以有美容减肥护心的牛奶大米燕麦粥的做法 , 可以补钙强身体 。
牛奶大米燕麦粥
食疗功效:减肥、美容、护心、补钙
营养价值:维生素B、维生素E、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、锌等
适宜人群:一般人群均可食用禁忌人群:消化不良、肠胃不适者不宜食用
牛奶大米燕麦粥所需材料
主要食材牛奶.燕麦.白糖.大米
牛奶大米燕麦粥的做法
1将麦片放在清水中浸泡30分钟左右 。
2锅置火上,放入清水和麦片大米 , 用大火熬煮15-20分钟 。
3加入牛奶,然后熬煮3-4分钟后调入白糖拌匀即可 。
功效与作用
美容养颜牛奶燕麦粥中富含丰富的维生素A、维生素E等,可以防止皮肤干燥、暗沉,消除色素,使皮肤白皙,有光泽 。保护心血管牛奶燕麦粥能有效地降低人体中过高的胆固醇,对心脑血管疾病起到一定的预防作用 。减肥此粥中膳食纤维含量高 , 能增加饱腹感,减少进食量,有助于减肥 。安神减压牛奶燕麦粥能改善血液循环,缓解工作和生活所带来的压力,有安神的作用 。这样的一款养生的粥品是可以有预防心血管疾病的作用的,而且还能够促进血液循环,对于缓解压力啊,或者是增强体质有好处,而且还可以祛斑美容 , 很适合爱美的女性们 。
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