黑芝麻糙米粥材料、糙米200克、黑芝麻2大匙、水适量
1、将糙米洗干净了 ， 然后锅内倒入适量的水，将洗好的糙米放入 。
2、等到煮好之后我们就是用中小火进行煮 ， 煮45分钟，然后在将黑芝麻加入，继续煮5分钟 ， 就可以饮用了 。
功效：虽然说这些粥品吃起来是比较的黏糊糊 ， 但是口感却是非常不错，很适合在晚上饮用，帮助减肥 。
糙米糊材料、糙米粉70克、食盐4克
1、首先将糙米用开水调成糊状 ， 然后加入一些盐 ， 就可以食用了 。
2、我们减肥可以在三餐之前适量的食用一些，也是可以作为早餐或者晚餐进行食用 。
功效：很多人都是不能够很好的接受这款食物的味道，但是我们如果能够坚持食用，就可以帮助排出大量的宿便，帮助将身体毒素排出，能够净化身心，让我们可以健康的减肥 。
糙米南瓜粥材料、糙米、南瓜各适量
1、先将糙米用水浸泡1个小时，泡好了就可以直接在锅里面进行蒸了，我们连米和水一起蒸半个小时 。
2、将蒸好后就一起倒入到锅里面，然后在倒入6-8倍的水，用小火煮，煮到粘稠就可以了，期间是要注意搅动 。
3、大家可以在里面加入一些南瓜，大家可以将南瓜的皮去掉，然后切成小块，我们在关火前几分钟加入就可以了，因为南瓜很容易煮的 。
功效：这款粥品哟不错的食疗的作用，我们食用可以促进肠胃的蠕动，很好的帮助消化 ， 而且这款食物的热量不高，里面的营养也是比较全面，很好的润肺益气、利尿消肿 。
吃糙米减肥的注意事项1、牛奶与糙米汤同食，会导致维生素A大量损失 。若长期食用此食物搭配 ， 容易导致“夜盲症” 。
2、有肠胃病的人则不适宜吃糙米 ， 糙米的膳食纤维颇多，如果常年腹泻的人吃糙米，可能会导致更严重的腹泻症状，而且糙米不易消化，如果常年肠胃消化功能差的人吃糙米，可能会导致肠胃滞涨，更不适合吃糙米 。就算肠胃功能好的人，也不建议天天吃糙米减肥 ， 应该将糙米和白米饭交替着来吃 。
3、在吃糙米的时候也要注意控制分量 ， 不要多食过食，以免造成肠胃负担 。
4、对糙米过敏者不宜食用，以免造成过敏反应 。
5、糙米保质期短，注意使用期 。糙米营养丰富，能给我们提供大米中缺乏的膳食纤维、B族维生素等，但它有一个致命缺点——保质期短 。在同种储存条件下，糙米比精制米更易变质，米虫也更喜欢这种营养丰富的米 。
###其它资料参考###大米中60%-70%的维生素、矿物质和大量必需氨基酸都聚积在外层组织中，而我们平时吃的精致白米虽然洁白细腻，营养价值已经在加工过程中有所损失，再加上做饭时反复淘洗，外层的维生素糙米粉和矿物质进一步流失 ， 剩下的就主要是碳水化合物和部分蛋白质，它的营养价值比糙米要低多了 。研究表明，糙米中钙的含量是白米的1.7倍，含铁量是2.75倍，烟碱素是3.2倍，维他命B1高达12倍 。糙米中的维生素E是白米的10倍,纤维素高达14倍 。与全麦相比，糙米的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质质量较好，主要是米精蛋白 ， 氨基酸的组成比较完全 ， 人体容易消化吸收，但赖氨酸含量较少 ， 含有较多的脂肪和碳水化合物，短时间内可以为人体提供大量的热量 。
###其它资料参考###糙米茶
基本材料：
糙米180CC（一碗）约4两，水八合（八碗）约3斤
做法：
用没沾过油的锅，把糙米翻炒而不能爆裂，炒到黄褐色为止盛起 ， 同时在锅内放八碗水煮开后，放进炒过的糙米，马上停火，原封不动放五分钟，然后将糙米过滤后当茶喝 。二次茶的做法更简单，同样的八碗水．煮开以后放进上次过滤的糙米
相关经验推荐
- 糙米用电饭锅怎么煮粥
- 糙米怎么样煮的更好吃
- 糙米怎么做才好吃吗
- 白菜炒粉条泡多久能熟
- 熟黄豆粉可以保存多久
- 土豆炒香肠先放什么
- 侧耳根怎么炒才好吃
- 辣炒鸡腿肉多久能熟
- 细粉加什么肉炒好吃
- 拆骨肉跟大白菜怎么烧