糙米炒爆了怎么办 _糙米

糙米的正确吃法？

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糙米怎么吃能减肥
1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。
2、在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。
3、每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。
4、糙米茶喝起来非常清心爽口，是很好的解渴、减肥饮品。喝糙米茶时，最好是趁热喝，这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效

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如今人们的工作强度比较大，没有多余的时间进行运动和减肥，因此只好从饮食上入手。而炒米不但营养价值比白米高很多，而且其所含有的蛋白质，氨基酸还很容易被人体吸收，可以短时间内为人体提供大量的热量，并起到减肥的效果，那么，糙米是什么米呢?下面我们就来详细介绍一下：糙米是什么米以及糙米怎么吃减肥?
糙米是什么米：
糙米是什么米呢?其实，糙米也是玄米，是指脱壳后还保留着一些外壳组织，如：皮层、胚芽的米。由于其口感比较粗糙，质地比较紧密，所以煮起来比较费时。
糙米怎么吃减肥：
一、糙米燕麦豆浆
准备：黄豆45g、糙米15g、燕麦20g 。
做法：
1、黄豆洗好，用清水泡11小时后捞出备用。
2、糙米洗好，用清水浸泡2小时
3、将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。
二、糙米茶
准备：糙米200g，水1500g 。
做法：
1、用锅炒糙米，但不可将炒爆，当米变成黄褐色时盛起。
2、在锅内放水煮开，放入炒好的炒米，在停火，放置5分钟，然后当茶水喝。
三、樱花虾糙米粥
准备：糙米180g、樱花虾100g 。芹菜60g、盐、酱油适量。
做法：
1、糙米、樱花虾洗好、芹菜洗好、切末。
2、在锅内放水煮开，加入糙米及樱花虾，然后用小火煮烂，加入盐、芹菜、香油调味。
3、盛起即可食用。
五、地瓜糙米粥
准备：地瓜60g ，糙米2杯，水1500毫升。
做法：
1、将地瓜切块备用。
2、糙米洗好，加水放于锅中，用小火炖25分钟，加入地瓜继续炖25分钟即可。
六、糙米排骨粥
准备：排骨200g ，糙米2杯，红枣几粒。
做法：
1、糙米淘好，泡2——3个小时。
2、排骨洗好斩块，掉水后冷水冲洗备用。
3、红枣洗好，拍扁去核。
4、锅中放入清水煮开，再放入所有食材，温火煮25分钟，转小火煲1个小时，加入食盐即可食用。
七、黑芝麻糙米粥
准备：糙米、黑芝麻、水各适量。
做法：
1、将糙米洗好，在锅中加入清水，放入糙米搅拌一下。
2、等水煮开后改小火炖30分钟，放入黑芝麻再煮5分钟即可食用。
文章总结：糙米是什么米以及糙米怎么吃减肥的相关知识就介绍到这里了，其实，糙米不但有减肥的功效，而且还能治疗贫血、治疗便秘，净化血液、维护全身机能等功效，有需要的朋友不妨试试吧。

###其它资料参考###海米糙米粥
原料：海米1大匙，小排骨240克，糙米1杯
【糙米炒爆了怎么办】辅料：盐2小匙，胡椒粉适量
做法：1.糙米淘净，以清水浸泡2小时，沥干。2.小排骨洗净氽烫去腥，捞起；海米以冷水浸软去杂质。3.将作法1、2的材料放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅拌，以免烧焦。4.待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味、熄火，撒上胡椒粉食用。