文章插图
薏米降血脂吗薏米降血脂 。
薏米中包含薏苡仁多糖，羟基不饱和脂肪酸，膳食纤维，这些是高血脂调理必须的营养元素，常食薏米可以改善血脂代谢紊乱，具体有以下好处 。
高血脂吃薏米的好处降血脂功效薏米中含有的羟基不饱和脂肪酸和薏苡仁可以帮助改善血脂代谢紊乱；丰富的水溶性膳食纤维，使肠道对脂肪的吸收变差，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，进而降低血脂 。
对并发症的好处【薏米降血脂吗 高血脂吃薏米的好处】薏米中的微量元素硒可以修复胰岛β细胞，维持正常胰岛素分泌，进而调节血糖；再者薏米还可以用降压，因此常食薏米对高血脂并发高血压，糖尿病患者都有益处 。
薏米降血脂怎么吃1.薏米+山药：二者同食可抑制餐后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调节 。
2.薏米+红豆：薏米和红豆均含有较高的碳水化合物 ， 蛋白质以及多种维生素和人体必需的氨基酸，搭配食用不仅能降低血脂，还对高血脂合并糖尿?。逝种⒂幸欢ǖ姆乐巫饔?。
薏米南瓜银耳粥材料：薏米，大米各50克，南瓜200克，银耳枸杞各适量，蜂蜜少许 。
做法：
1.南瓜洗净去皮，去瓤，切成南瓜丁 。
2.大米，薏米 ， 枸杞洗净备用 。
3.大米泡30分钟，薏米泡3小时，银耳用冷水浸泡1小时，充分泡软为止 。
4.锅中倒入清水，大火加热，水开后放入薏米，转小火煮20分钟后倒入大米 ， 继续煮30分钟 。
5.放入南瓜丁和银耳 ， 用小火继续煮15分钟 ， 最后放入枸杞子 再煮5分钟关火，食用时加蜂蜜调味 。
相关经验推荐
- 银耳红枣汤是上火的吗 上火能喝银耳红枣汤吗
- 年糕可以煮着吃吗 年糕煮多久能熟
- 猪肚鸡可以放香菇吗 猪肚鸡放香菇好吗
- 银耳红枣汤可以天天喝吗 银耳红枣汤可以喝多少
- 咸鸭蛋为什么会流油 咸鸭蛋流油好吃吗
- 喝粥可以瘦咬肌吗 怎样瘦咬肌最快最有效
- 太平百万医疗险有垫付吗？
- 痛风患者可以喝红酒吗 这些人都不能喝红酒
- 2020车险综合改革后自费药能报吗？
- 车险综合改革后还要贴交强险标识吗？