【荐2超效美白食谱】
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荐2超效美白食谱
食物为你美白防晒 荐2超效防晒食谱
伴着炙烈的阳光和强烈的紫外线来临，担心晒黑长斑的人们，开始撑起太阳伞、戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹有SPF(防晒指数)的防晒霜，准备迎战 火力强大的敌人——紫外线 。防晒，人们往往会想到各种各样的护肤品，其实防晒不仅要做表面文章 ， 内在的补养也很重要 。因为有些食物会神奇地转化成防晒 物质，远比防晒霜更耐用 。通过充分摄取具有SPF指数的食物 ， 能提升抗晒能力，就像撑起一把隐形的遮阳大伞 。
食物之所以也能防晒 ， 是因为阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化的自由基 ， 而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低 。因此，防晒食物就是能提高抗氧化力、帮助清除自由基的食物 。
番茄鸡丁芙蓉山粒粒鲜嫩
鲜红透亮的小西红柿安静地围成一圈，中间堆起来的鸡肉末还真有芙蓉山 的感觉 ， 其中夹杂着翠绿的豌豆增色不少，红的、绿的、白的，各种颜色错落而不混乱，使这道家常菜鲜亮而不艳丽 。据厨师介绍 ， 在炒制的时候加入了新鲜的番茄 汁，最后放入鸡蛋清翻炒，这样能使鸡肉粒粒饱满鲜嫩 。随着咀嚼 ， 肉粒与豌豆在口中轻盈地跳跃 ， 香嫩爽口并带有番茄的清香，非常具有家常的味道 。
防晒元素：最神奇的防晒蔬菜就是番茄了，番茄富含抗氧化剂——番茄红素 。据了解，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。
爱美的女孩是不是希望自己的皮肤像豆腐一样白嫩虽然只是一道豆腐羹，丰富的原料让人对这道汤菜充满期待 。浓稠透亮的汤汁中，虾仁、干贝和蟹肉巧妙地融 入其中 ， 白嫩的豆腐悬浮于羹中 。品上一口，那种嫩滑、细腻的口感渗入到牙齿的每一个缝隙中，稍不留神便滑进肚子里去了，嘴里除了透出海鲜那股淡淡的纯鲜味 外 ， 还有豆腐淡淡的香甜，口感清淡但不失香气 。
防晒元素：很多人都希望皮肤像豆腐一样白嫩 。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素 ， 它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的物质 。
金黄的木瓜球外严密地包裹着杏仁片，像穿上了金黄的外衣，被整齐地摆在盘中，圆头滑脑的外形看起来格外喜人 。夹起一只轻轻地咬一口，外皮由于裹上了糖衣 而变得焦脆，但里面依然软嫩，清香的杏仁外衣下是鲜嫩多汁的木瓜，那种多汁的口感让人立刻感受到夏天的味道，香甜的口感更能突出杏仁的清香 ， 让人不禁再次 夹起一只 。
防晒元素：红色、橘黄色果蔬如胡萝卜、芒果、木瓜等都含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力 。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得黄黄的 。
鸡汁腰果爆牛柳亮丽味美
当这道菜端上桌的时候，采访人员首先被它亮丽的颜色所吸引，看着那闪着油光的牛肉粒，不禁已经垂涎欲滴了 。牛柳已被切成小丁，与洋葱一起炒香能更好地入味，红绿辣椒的搭配为菜品增色不少 。吃一块牛肉，肉的鲜香与鸡汁的特殊香味完美地融合在一起，各种香味在唇齿间回荡，再往下吃还能吃到橙子淡淡香甜的味道，吃 起来真是口口留香 。
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