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五谷杂粮就是我们所吃的大米 ， 小米，绿豆，燕麦，各种各样的粮食都是我们所说的五谷杂粮 ， 其实我们大家的饮食状况越来越好 ， 虽然每天饭桌上都有肉也有菜，大家逐渐把自己的主食转向了五谷杂粮的功效是不可小视的 ， 特别是其中富含有能够让身体健康的养生好元素，那么五谷杂粮的养生功效有哪些呢？
五谷杂粮有哪些 五谷杂粮养生怎么吃健康
研究表明，五谷杂粮可养五脏 。早在古代就有“一谷补一脏”的说法 。五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱 。其中小米可养脾、大豆可养肾等等 。中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材 。
大豆重养肾
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大豆中的黑豆被称为“肾之谷” ， 中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用 。
做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次 。
大米重润肺
大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用 。
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做法：用小火熬制大米粥 ， 直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用 。
小米重养脾
小米是五谷之首，常食能补脾益胃 。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿 。
做法：熬一锅小米粥 ， 用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油 ， 空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用 。
【五谷杂粮的养生功效有哪些呢 各种五谷杂粮功效大全】小小的五谷杂粮就可以吃出身体健康，这是众所周知的，尤其是五谷杂粮富含的各种营养成分和各种五谷类 ， 可对调节肠胃，调理脾胃，治疗脾胃虚寒，延年益寿有着很好的功效 。
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