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饭后要多久才能吃水果( 五 )

生活百科水果


水果中含有的很多有利成分都是水溶性，饭前进食有利于营养的吸收 。水果含有的能量较低，可以减少饭热量摄入 ， 从而达到控制体重的目的，还需注意睡前不宜进食水果 ， 容易导致胃部出现饱胀感，影响到睡眠 。所以正确的摄入水果，才有利于身体的健康 。
饭后一般不建议立即吃水果，最好在饭后1-2小时后吃，更有利于健康 。
刚吃完饭后，胃出现容受性舒张，此时立即吃水果会加重胃的负担，影响食物的消化吸收，长时间可导致腹胀、腹泻等症状 。在饭后1-2小时后 ， 食物经过初期的胃酸消化，胃内的食物残渣逐渐变少，适当的吃水果可以补充水分，提供丰富的维生素 。
如果平时胃消化正常，建议吃一些酸性水果，如山楂、柚子、菠萝等 ， 可刺激胃酸分泌，加快对剩余食物的吸收消化 。如果有胃炎或者胃溃疡等胃部疾病，建议食用适量碱性的水果，如苹果、木瓜等，避免加重胃酸分泌 。
水果是生活中必不可少的食物，建议选择健康的饮食方式 。其次 ， 日常饮食需注意荤素搭配，营养均衡 。
饭后一个小时以后吃水果最好 。因为进食后经过一小时以后，胃中的食物大部分已经消化吸收 ， 这时候吃水果 ， 水果能很快被胃消化，补充营养 ， 还能够促进肠道蠕动 ， 帮助胃肠道消化吸收 。
如果在饭后立即吃水果 ， 这时由于摄入食物过多，胃体被撑得过大，会增加胃肠道的负担，而且水果当中的酸性物质容易与食物发生反应而影响消化，特别是饭后立即食用水果会导致血糖过高，对于高血糖的患者是不宜食用的 。
因此，饭后一小时后吃水果的时间是最好的 。
水果在饭后多久吃最好2一般需要在饭后1-2个小时再吃水果比较好，不过需要结合每个人的肠胃功能决定 。饭后适量吃水果，对身体有一定的好处 。饭后1-2个小时后，在个人肠胃功能良好的情况下，胃内的食物会被人体快速消化 。
如果肠胃功能虚弱的情况下，食物的消化速度会减慢，这时需要推迟吃水果的时间，可以在2个小时后再吃 。如果过早进食水果，可能会导致水果和食物在胃内堆积 ， 诱发胃胀、腹胀等不良症状 。这样会影响到营养物质的吸收，也会导致自身产生不适感觉 。
水果当中含有多种维生素，通常包括维生素A、维生素C等，而且还含有多种微量元素和矿物质，可以补充部分人体所需的营养物质 。水果中含有膳食纤维，在饭后1-2个小时吃水果，不仅可以补充人体所需的营养物质，还可以帮助肠胃蠕动 ， 加快营养物质的吸收 。
吃水果的最佳时间是距离，吃饭一个小时以后 ， 这个时间段长为基本上已经将所吃的食物消化得差不多，而且也正需要一些维生素和水分来帮助分泌胃液和肠液，将食物中的优质营养成分分解吸收，水果中含丰富的维生素，吃了水果之后，肠道中的油脂会被稀释，被稀释之后可以通过排便被排出体外，这样不容易发胖 。
吃饭之后吃水果的时间也可以在下次用餐之前的半个小时左右，如果在这个时间段自己感觉不是十分的饿 ， 可以吃半个或者一个苹果，因为吃水果能够增加人的饱腹感，在吃饭的时候就不会吃太多的主食和菜品 ， 这样对于减肥也是非常有帮助的，只是要记住餐前吃水果水果的温度不能太凉，否则会导致肠胃受凉，容易引起腹泻和胃痛 。
在两餐之间吃水果最好选择一些含维C较高 ， 含糖分较低的.，可以吃苹果橘子，雪莲果，人参果，火龙果之类，因为这些水果当中含有丰富的维生素和氨基酸 ， 而所含的糖分比较少，吃了之后不会是糖分过度的摄入 。

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