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晚上吃什么为好

生活百科晚餐

晚上吃什么？晚上吃粗纤维的食物以及优质蛋白的食物最好吃 ， 简单健康 。粗纤维的食物有燕麦、全麦面包、糙米、玉米等，优质蛋白的食物有鸡胸肉、鱼肉以及虾等 ， 这些食物中含蛋白质以及热量都比较低 ， 吃了以后有利于身体健康，同时也不会导致体内脂肪堆积，并且在晚上适当吃一些不会导致身体长胖 。
这些食物中含有大量的蛋白质以及维生素，吃了以后可以补充能量，同时还可以提高自身的免疫力，有利于身体健康 ， 并且还有一定的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物消化，同时还可以排除体内多余的物质，能够预防便秘，也可以达到减肥的效果 。
在晚上睡觉前不可以吃过于油腻的食物，比如炸鸡、油条、奶油以及烧烤等 ， 以免影响身体健康，并且还会影响睡眠质量 。睡前适当的进行散步、瑜伽等运动，有利于睡眠 。
【晚上吃什么为好】1、晚上可以吃一些清淡的食物来达到养生的目的，因为晚上运动量比较?。彝ü跎偈澄锶攘康纳闳?，对于人体的脂肪分布，对于改善的人体的高血脂等一些慢性疾病都有好处 。
2、可以吃点杂粮饭或者喝点杂粮粥，或者煲汤都可以 。适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜也不错 。比较常见的是西红柿、地瓜、黄瓜、苦瓜这些都可以 。
3、一般炒菜可以选择清淡的 ， 比如：西红柿炒鸡蛋，炒土豆丝，翻炒萝卜丁等等 。
4、饭后可以选择水果，比如：苹果，橘子，橙子等等 。
###其它资料参考###一天之中，早餐、中餐，很多人都很注重 ， 但是对于晚餐 ， 我们也不能忽视 。要想有好的身体，就要有好的睡眠 ， 要想有好的睡眠，就必须要有好的晚餐，所以晚餐也很重要 。那么，晚上吃什么好呢？接下来为大家解答一下 。
晚上吃什么好
晚餐适宜选择清淡的食物，可以吃含脂肪量少，容易消化的食物 。晚餐不要吃得过饱，避免造成脂肪在体内堆积，建议可选择吃面条、米粥、鲜玉米、包子等，还可以搭配牛奶或者水果 。因为晚上运动量比较小 ， 而且通过减少食物热量的摄入，对于人体的脂肪分布 ， 对于改善的人体的高血脂等一些慢性疾病都有好处 。另外注意晚餐的时间，最好是安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点 。并且晚餐后4个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化后，这时的睡觉质量才能达到最佳 。
知识拓展：晚上不能吃的食物
1、生姜
在晚上的时候我们好不要食用生姜 ， 生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等 ， 晚上吃了之后容易引起燥热，严重时会损伤内脏 。
2、胀气食物
有些食物在消化过程中会产生大量气体，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠 。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物 。
3、高钙食品
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等 。由于晚间五脏都相继进入休息状态 ， 高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石 。
以上就是关于晚上吃什么好的介绍 。希望以上内容对您有帮助 ， 祝您身体健康，生活愉快 。
###其它资料参考###1、晚上可以吃一些钙，镁等微量元素含量比较丰富的食物，特别是牛奶，可以帮助睡眠，放松身体 。
2、晚上吃一些维生素B含量多的食物最健康 ， 比如说粗粮 。可以在晚餐的时候适量的食用一些粗粮食品，比如燕麦，糙米，全麦面包 。

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