2、芡实
芡实是一种很好的滋补食物,它可以有效的去湿健脾,同时也可以固肾止泻,很多养生专家的养生之道当中都是强调要多吃芡实的 。如果是鲜芡实的话可以直接嚼着吃,干芡实可以泡水之后嚼着吃,当然,最好还是将芡实和山药、茯苓还有莲子放在一起煮来喝,健脾利湿的效果会更好,一般人都可以饮用 。
3、玉米
玉米性味甘平,健脾开胃,利水通淋 。玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5-10倍,而特种玉米的营养价值又高于普通玉米 。甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍,“生命元素”硒的含量则高8-10倍,所含有的17种氨基酸中,有13种高于普通玉米 。玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效 。适合患有水肿及淋症的男士食用 。
4、山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能 。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分,还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素 。中医认为,山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效,可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症 。
5、苦瓜 。
苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效 。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功 。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症 。
6、香菇
香菇性味甘平，归肝经和胃经 ， 对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用 。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显 。此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效 。
7、葱、姜、蒜 。
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值 。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解 ， 这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
8、黄花菜 。
黄花菜有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能 。大头菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合 。
体内湿气重怎样祛除1、勤运动 。湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气 。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择 ， 加速血液循环 。
2、多吃清淡食物 。凉性、生冷的蔬果 ， 容易造成肠胃不适 。酒、牛奶、肉类不易消化 。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好 。
###其它资料参考### 体内湿气重吃什么好
体内湿气重吃什么好，像我们日常生活中，人们因为各种各样的原因，会导致体内湿气非常重，体内湿气重会让人感觉到非常不舒服，很多朋友都很想去除体内的湿气 ， 下面我就来分享一下体内湿气重吃什么好，快来看看吧！
体内湿气重吃什么好1牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘 。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用 。牛蒡是一种保健茶，可以泡茶 ， 也可以做汤或者是做菜，都可以放一些，具有清除体内水分，有排毒的作用 。
芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用 ， 能排除体内多余的水分，有利排毒 。绿芦荀的荀尖富含维生素A ， 料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素 。芦笋含有的纤维素是比较丰富的，而且含有丰富的维生素和矿山，可以吸收体内多余的水分，起到祛湿的作用 。
相关经验推荐
- 胃不好湿气大喝什么茶好
- 湿气太重吃什么菜
- 肉菜对身体有什么好处
- 每天吃菠菜对身体有影响吗 菠菜里面的草酸怎么去除
- 感冒鼻塞不吃药能好吗 严重的感冒鼻塞对身体有什么危害
- 石榴对女人有什么好处 每天吃石榴对身体好吗
- 响螺片吃了对人有什么身体好处吗 响螺片有什么食用禁忌
- 女人喝黄酒对身体有什么好处 女人喝黄酒什么时候喝好
- 女人长期喝什么茶对身体最好 哪些茶适合女生喝
- 脑血栓的症状有哪些 身体出现这些信号可能是脑血栓