燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，燕麦可以的搭配其他的一些食材一起食用，比如说苹果?。?葡萄干啊等等具有促进排便的作用 ， 而且还有丰富的营养 ， 可以放心食用 。
上面介绍了湿气重如何调理的这个问题，牛蒡芦笋和燕麦是不错的选择，不仅可以调理肠胃，而且还有排毒养颜的作用，适合的人群也很丰富，如果你有湿气重的情况，不妨经常食用这些食材 ， 对调理身体有很大帮助 。
2、湿气太重怎么祛除
1、勤运动 。湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气 。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环 。
2、多吃清淡食物 。凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适 。酒、牛奶、肉类不易消化 。所以，湿气阶段，多吃清淡的.食物为好 。
3、避开环境的湿气 。不要直接睡地板 。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体 ， 吹干头发；房间内的湿气如果很重 ， 建议多开窗透气 。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流 。
体内湿气重吃什么好21、冬瓜
其有清热利水、解毒之效，平日里吃冬瓜有助人体排尿 ， 而湿气就能伴随这尿液一起排出体外，帮助身体减少湿气积存 。建议平日里多买冬瓜食用，可以直接去皮去籽 ， 再切成冬瓜片 ， 然后直接放入锅中煎炒食用 。或者说将冬瓜片加清水煮汤食用，煮好后煮瓜喝汤 。
2、马齿苋
这是一种常见的清热祛湿蔬菜，对于体内湿气重的女人来说，平日里要吃一些 。吃法简单，将它洗净，之后放入开水中氽烫几分钟，等到菜烫熟了再捞出来放在盘子里 。然后撒上食盐、味精和香油，再用筷子将食材和调味都搅拌均匀食用 。除了这样凉拌着吃，也可以直接加水煮汤食用，祛湿效果也很不错 。
3、玉米
它含有的膳食纤维份量很大，而且维生素的含量也有不少 。平日里多吃玉米有助健脾开胃，同时还有利水之效 。对于湿气重的女人而言，平日里多吃些玉米，有助祛湿 ， 减少体内湿气 。而玉米的吃法有好几种，比如说直接洗好放入锅中蒸熟了食用，比如说将玉米粒剥下来放入锅中炒食，比如说洗好切成小段，与洗净的猪小排一起，放入锅中加清水炖汤食用 。
体内湿气重吃什么好3薏米
薏米是专门可以去除湿气的食物，对于湿气重的人群来说 ， 平时可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不错的祛湿吃法 。而且薏米还有利尿排毒，纤体瘦身的效果，
但是，这里也有需要注意的地方，那就是对于有胃寒的患者来说 ， 是不能经常吃薏米的 。
薏米吃法：薏苡仁冬瓜猪肉汤
1、材料：薏苡仁10克，扁豆10克 ， 陈皮5克 ， 冬瓜（连皮）500克，猪肉400克，生姜适量 。
2、猪肉洗净切块、焯去血备用 。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜（连皮）洗净切块 ， 生姜切片 。
3、上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时 ， 调入精盐即成 。
山药
山药，是很不错的美味，对于食欲不振、消化不良的人来说，是很好的开胃食物，男女老少都可以吃 ， 对身体非常好 。山药还有一个非常大的作用，那就是可以去湿气，去水肿 ， 还能促进血液循环的加速，所以平时可以多煮来吃 ， 最常见的一道美食就是山药排骨汤 。
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