秋季天气由热转凉 ， 人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化 。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患 。在秋季时节，是最佳养胃时节，常喝古树普洱茶、古树红茶，可以起到养胃护胃，强身健体的作用 。秋天气候干燥 ， 温差不定，身体的肝脏功能需要保护 。秋天气温由热向寒转变，养生也应从“养阳”转向“养阴” 。
1、薄荷茶
材料：5克薄荷 。
做法：将薄荷用沸水冲一遍 ， 然后放入茶杯中，冲入500毫升的沸水，浸泡约5分钟后，即可饮用 。
功效：薄荷茶是有疏风散热功效的 ， 喝薄荷茶清凉爽口 ， 对于保护嗓子是有好处的，还能预防口臭、止咳 。
2、金银花茶
材料：20克金银花茶干品或是15朵金银花鲜品，适量蜂蜜或冰糖 。
做法：将金银花洗干净后放入茶杯中，冲入开水然后盖上盖子，闷泡10分钟后，等茶汤变成淡黄色即可饮用 。
功效：金银花是很常见的清热解毒的花茶，不仅对于上火有很好的舒缓作用 ， 对于咽喉干涩、口干舌燥等也是有一定作用的 。
3、罗汉果茶
材料：2个罗汉果 。
做法：取2个罗汉果去壳后切成薄片，放到锅内 ， 加水煮一分钟后饮用；或者是将1个罗汉果和1个雪梨洗干净后切碎，然后一起炖煮半小时 。
功效：罗汉果性味甘凉，泡茶喝具有比较好的清火润肺，润喉止咳的功效，可以用来治疗咽喉肿痛、咳嗽痰多 。
4、山茶花菊花茶
材料：5克山茶花、3克菊花、3克陈皮 。
做法：将山茶花、菊花和陈皮先用沸水浸泡30秒钟 ， 然后一起放入杯中，冲入500毫升左右的沸水，浸泡约10分钟后即可饮用 。
秋天喝什么养生茶21、杞菊茶
枸杞子有滋补肝肾之阴的效用，滋补肝血以明目，可以医治两目干涩、头晕目眩、腰膝酸软、头发早白、失眠多梦等症状 。
杭白菊可以滋补肝肾之阴，清肝明目医治目赤肿痛、目暗昏花等 。
麦门冬养肺胃心三脏之阴 。
三药共用可以缓解两目干涩、视物隐约、头发早白、目赤肿痛等 。
质料：枸杞子5克 ， 杭白菊3朵，麦门冬3克
做法：将以上质料一同参加杯中，倒入滚水，焖h10分钟便可饮用 。
2、枸杞茶
枸杞拥有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功效 。可降压、降脂以及防备动脉硬化 。
此外，枸杞对付肝肾不敷引起的头昏耳鸣、目力隐约、记忆力阑珊拥有保健医治的作用，对于恒久利用电脑而引起的眼睛委顿，尤为相宜 。
质料：枸杞10颗
做法：配制时只必要在杯中参加十几颗枸杞，倒入开水冲泡便可 。当水频饮，抗衡秋燥以及白领常有的康健题目都无比有结果!
3、金银花茶
金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的效用 ， 可以医治泻痢、流感、疮疖肿毒等病症 。
此外也实用于急慢性扁桃体炎、牙周炎等病 。
质料：金银花10克
做法：将金银花放入杯中，用滚水冲泡频饮便可 。
4、秋菊清心茶
材料：杭白菊、麦冬、百合各5克，红茶3克，冰糖少许 。
做法：将杭白菊、麦冬、百合、红茶一起放入壶中先用沸水冲泡10分钟之后加入冰糖即可 。
效果：秋天上火喝此茶能够帮助清肝泻火 ， 滋阴润燥，宁神养心 。
5、麦冬枸杞润燥茶
材料：麦冬、枸杞子各15克，板蓝根10克，甘草6克 ， 茅根5克，白糖适量 。
做法：将麦冬、枸杞子、板蓝根、甘草、茅根一起放入砂锅中加水煎煮半小时之后去渣取汁加入白糖即可饮用 。
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