如何科学缓解尿频尿急
怀孕期间尿频尿急一般都是正常的，孕期结束就会自然消失 ， 准妈妈们不用慌 。准妈妈要缓解孕期频尿现象，可从日常饮食改变做起 。首先要控制水分的摄入 。孕期的时候，孕妈需要更多的水分补充，但也不宜过量 。尤其是夜晚，尿频还会引起孕妈的失眠，因此，每个孕妈在晚上开始就要注意控制水分的摄入，适当减轻尿频的症状 。其次，控制吃利尿食物的时间和量 。
缩肛运动可缓解尿频尿急
缓解孕期尿频尿急，在生活护理方面，建议可以从缩肛运动和个人卫生做起 。首先，多做缩肛运动可以增加肛提肌、骨盆底部肌群的力量，可以防止子宫脱垂和尿失禁 。这个运动不能通过看别人做来学习 。解大便或小便突然终止的动作，就是缩肛运动 。在解大便或小便时体会 ， 学会了，可以在平卧、静坐时做这个动作 。收缩-放松，收缩时间5秒钟开始，逐渐延长至30秒，每天两次、每次15分钟 。其次，要注意个人卫生，不太主张过多地使用护垫 。
少上厕所会增加尿路感染的机会
准妈妈不要因为担心总是上厕所而少喝水，虽然少喝水会导致尿液形成减少 ， 可以减少上厕所的次数，但是，同时也因此而降低了尿液对尿道的冲刷作用，增加了尿路感染的风险 。另外，虽然上厕所的次数减少了，但是尿液在膀胱内贮存时间过长了，不仅会增加尿路感染的机会 ， 还会增加泌尿结石的风险 。所以，孕妇该喝水时就应该喝水 ， 千万不能因为怕上厕所而节制喝水 。
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