晚上熬夜怎么提神？
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经常熬夜、加班、昼夜颠倒等的生活方式变成了家常便饭的事情，似乎大家也都见怪不怪了，那么，我们在熬夜后要怎么提神呢？本文是我为大家收集整理的晚上熬夜提神相关内容，欢迎参考借鉴 。
晚上熬夜怎么提神
1、冰糖薄荷茶
材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁
将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中 ， 加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升 。据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感 。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用 。工作在电脑前的'上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力 。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香 ， 将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新 ， 还可以消除牙龈肿痛 。
2、玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量（二、三钱即可）泡茶的过程其实都是比较简单的，将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中 ， 加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳 。人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得 。
3、薄荷菊花茶
材料：薄荷3钱 菊花2钱
将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可 ， 这种方法是比较简单的 。菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳 。
4、铁观音茶
在各种提神茶叶中铁观音的功效与作用是最好的 ， 这主要是由于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用 。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能 。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑 。
晚上熬夜怎么办
1.饮食丰富多样、清淡、富有营养 ， 以肉粥、鱼粥、蛋粥、苡米粥、百合粥、枸杞粥等各种粥类、汤类为主，配合水果、新鲜蔬菜 。
2.帮助生活不能自理的患者定期翻身，每天擦洗，按摩手足 。可用红花酒精涂抹受压部位，防止褥疮发生 。
3.对于疼痛患者应尽量满足他们的止痛要求，不要害怕麻醉止痛剂的成瘾性 ， 以提高其生活质量 。
4.对于可以轻微活动的患者 ， 可陪他们慢走、散步，活动筋骨，以不过度为要 。
5.可适当听听轻音乐、民乐，以及贝多芬命运交响曲等，使身心放松，改善其生活质量 。
6.多给患者用精神安慰，消除他们对死亡的恐惧，要鼓励和训练患者的配偶和亲属，给患者以抚爱、拥抱，轻言细语，多沟通交流，表达对患者的挚爱和眷念，从而使患者获得精神上的欢愉 。
7.密切观察患者的呼吸、血压、脉搏、体温、神志的变化 。如有异常，马上报告医师 ， 对症处理 。
8.如咳嗽有痰，鼓励患者自行咯出，排痰困难者，可拍背助其排痰 ， 必要时用吸痰器，休息睡眠时注意头偏向一侧卧位 ， 以防痰涎窒息 。
【晚上怎么提神】晚上熬夜几种危害
1、导致免疫力下降
晚上经常熬夜极容易导致人体免疫力下降 。这是因为经常熬夜的人通常都会出现精神不振、头晕脑胀以及记忆力分散等情况 ， 长久如此就会使机体免疫力不断下降 。
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