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晚上怎么提神( 二 )

生活百科提神


2、诱发心血管疾病
由于长期熬夜会扰乱人体的生物钟，长久如此便会导致神经系统功能紊乱，并且经常熬夜还会使机体长时间处于应激状态，继而导致人体血管异常收缩，大大增加了各种心血管疾病的发病风险 。
3、导致内分泌紊乱
经常熬夜会破坏人体的生物钟，继而引发内分泌失调 ， 使人体皮肤不断长痘 ， 极大地影响了人的皮肤健康 。
4、影响生育
经常在晚上熬夜会使人体的内分泌系统发生紊乱，继而导致激素水平分泌失调 ， 严重影响了人体的荷尔蒙分泌 ， 大大增加了不孕不育的发病风险 。

晚上怎么提神

文章插图
熬夜学习可以吃一下食物来提神：
1、水果 。西瓜、生西红柿、梨、香蕉等，最好这些是在冰箱里冰过之后食用 。水果可帮助人体多吸收维生素等 ， 既能提神也可缓解熬夜给人体的负面影响 。
2、红牛 。红牛中含有丰富的维生素，在身体出现过度疲劳的情况之后能够从红牛中吸取一些维生素，这样可以补充身体中的一些营养成分，所以在劳累过度的情况下 ， 喝红牛是可以帮助大家提神的 。
3、苹果汁 。可以榨一些新鲜苹果汁或者一些苹果饮料在熬夜时饮用，因为苹果含有丰富的营养物质，可以促进排便，能有效预防动脉硬化，长期熬夜的人都会有不同程度的内分泌失调、便秘，皮肤变差，气色难看 ， 多喝苹果汁也是能够有效缓解这些情况的 。
4、维生素C饮料 。维生素c本身带有一些酸的味道，大家在晚上可以含着维生素c，这样可以让人的神经一直处于紧张状态下，那么在这个时候就可以起到提神的作用了 。
拓展资料人若经常熬夜，最严重的会造成疲劳、精神不振，人体免疫力也会跟着下降 。随后感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上门来 。熬夜多的人长期下去在精神和精力方面都有不同的变化，比如人会变得更加焦躁不安，注意力不集中等 。
咖啡中含有咖啡因，而咖啡因有提神效果，但如果长期大剂量喝咖啡，体内的咖啡因浓度过高，身体的代谢速度也会更加快 。人体内如果代谢太快，维生素B的消耗也会增大，从而可能出现神经和肌肉不协调的情况，人反而更加容易累 。
参考资料人民网熬夜喝咖啡对身体好吗？熬夜吃什么提神
###其它资料参考###晚上上夜班可以买咖啡喝，或者买一些酸的梅子干 ， 吃了就不会打瞌睡了 ， 最好是酸的那种 。如果喝不惯咖啡 ， 可以泡茶喝，喝了也不会打瞌睡的 。薄荷味的木糖醇也可以起到提神的作用 。
1.晚上(11点至1点)是子时,此时是胆经值班的时候,如果这个时候还不休息,那么会对胆脏造成很大的伤害.胆的生理功能:一是贮藏并排泄胆汁二是主决断.胆贮藏、排泄胆汁,其与小肠的消化吸收功能有关.如果此时不休息,我们的胆腑就不能通畅,贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了.此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候,如果不睡觉,皮肤得不到修复,时间长了脸色会变灰暗无光泽,眼角起灰斑和鱼尾纹.
2.晚上(1点至3点)是丑时,此时是人体排毒的一个重要时辰.肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,并在身体里面扮演着去氧化,储存肝糖,分泌性蛋白质的合成等等.肝脏也制造消化系统中之胆汁.肝脏是人体消化系统中最大的消化腺,还能促使一些有毒物质的改进,如果此时不休息,肝脏就无法完成毒素的排泄,长时间如此会造成脸上色素沉着,脸上还会长肝斑(黄褐斑),影吃美容.另外,肝脏属木,脾胃属土,脾胃不好就是木克土的现象,简单的说,就是肝脏不好就会影响到胃的消化和吸收功能.

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