若每天运动，则每次运动总量不可过大，如果运动后第二天感觉精力充沛 ， 无不适感，亦可采用 。
对于高血压人群来说，在日常生活之中喝一些菊花茶，山楂茶，荷叶茶，葛根茶，都是能够起到不错的保健作用的 。菊花茶最合适的饮用方法，其实就是直接将它放在杯子里，然后用水进行冲泡 。菊花茶它可以起到辅助治疗动脉硬化的效果，所以对于高血压人群来讲，在日常生活之中多喝一些菊花茶的话，其实是有利于血压的调控的 。
山楂茶可以有效的扩张我们的血管，并且还能够起到降低血压以及血糖的作用 。在夏季的时候高血压患者很容易感到食欲不振，那么在此时多喝一些山楂茶的话，还能够帮助我们去提升食欲 ， 促进食物的消化 。所以说在夏季的时候可以直接把新鲜的山楂洗干净，然后放在杯子里面用水进行冲泡 。山楂水虽说味道相对较酸，但是在夏季的时候对于人体却有着很多的好处 。
荷叶茶能够有效的分解体内的脂肪 ， 从而也可以达到一个降低血压，扩张血管的效果，所以说大家可以把新鲜的荷叶洗干净 ， 将其切碎直接倒入开水，焖泡10分钟之后就可以食用 。如果说用的是干荷叶茶的话，那么闷泡的时间就要相对延长一些 。荷叶茶的口感可能稍有苦涩，但是对人体的好处还是很多的，在夏季的时候可以多饮用这一类的茶 。
葛根茶能够帮助我们有效的去改善大脑的血液循环的速度，高血压人群经常可能会感受到头晕耳鸣，所以说日常生活之中多喝一些这类型的茶的话是可以有效的去辅助高血压的治疗的 。这类茶的食用方法也非常的简单 ， 大家直接把它洗干净切成片，然后放在水里面完全煮开之后就可以进行食用了 。这四类茶对于高血压人群来讲 ， 其实都是很好的 。
###其它资料参考###1、菊花山楂茶：菊花、茶叶各10克，山楂30克 。用沸水冲沏，代茶 。每日1剂，常饮 。能清热 ， 降压，消食健胃，降脂，适用于高血压、冠心病及高脂血症；龙茶散：绿茶50克，龙胆草30克 。共研细末 ， 温水冲服 。每次3克 ， 每日2次 。能清热泻火，平肝降压 。适用于肝火鼎盛所致的高血压、口苦等症 。
2、决明茶：高血压患者喝决明茶比较好 。草决明250克，蜂蜜适量 。用蜜炙草决明，待冷后贮于玻璃瓶中 。每用10克，泡水代茶饮 。本方能清头目，通大便，可治疗高血压引起的头痛目昏等症；芹菜红枣茶：芹菜350到700克，红枣100~200克，绿茶10克 。加水适量煮汤 。每日分3次饮服 。能平肝养血，清热利尿，理胃中湿浊，除心下烦热，适用于高血压，以及急性黄疸型肝炎、膀胱炎等 。
3、菊槐茶：菊花、槐花、绿茶各3克 。放入瓷杯中 ， 以沸水冲泡，密盖浸泡5分钟即可 。每日1剂，不拘时频饮 。能平肝祛风，清火降压 ， 适用于高血压头痛、头胀、眩晕等 。
###其它资料参考###高血压喝的茶：
1、首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效 。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显 。取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后 ， 待温凉后当茶饮用，每天一剂 。
2、葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效 。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用 。
3、莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效 。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效 。
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