蜂蜜
蜂蜜可是美容养颜的好东西，它含有丰富的果糖 ， 具有美白养颜的作用 。同时其具有促消化帮助排便的功效，因此，能够起到缓解便秘、减肥的功效 。建议早上起来的时候，可以往杯子里舀两三勺的蜂蜜，倒入适量的温开水，搅拌均匀后饮下腹中 。每天坚持泡一杯温的蜂蜜水，能够养颜而且减肥哟 。不过需要记住的是，千万不要用开水冲泡，否则会破坏蜂蜜的营养价值 。
女性早餐应该吃啥好3女人早上吃什么早餐最好
一、营养早餐的多种搭配法
1、奶+菜包/肉包+蔬菜
酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶 。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃 。如果是素包如香菇菜包等 ， 营养就比较齐全了如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替 ， 最好是鲜榨的 。
2、养颜八宝粥
女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等 ， 第二天早上热了吃，便捷又养颜 。
3、降血糖牛奶麦片
把麦片先用开水冲好，再加入牛奶 。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人 。
二、早餐吃什么最好
1、酸奶
早晨的时间总是很紧迫 ， 不可能做得太丰富 。想要营养一下子大大提升，不妨在摄入足够的
碳水化合物后，再喝杯酸奶 。因为酸奶是由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的.全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等 。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，还可促进肠道蠕动，利于通便 。
2、草莓
草莓营养丰富 ， 含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质 。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克 ， 可以活化细胞，对肠胃有滋补的作用 。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质 ， 具有明目养肝作用 。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便 。
三、一份合理的早餐需要遵循的原则
1、每天早上都应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙质
奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源 。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类
，所以把 牛奶 当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多 。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍 ， 可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说 ， 豆浆其实比牛奶更易吸收 。
2、早餐热量不宜过多
早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一 。但可以尝试多补充些糖类 。
3、早餐前应先喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养 ， 起床后处于一种生理性缺水状态 。如果只进食
常规早餐，远远不能补充生理性缺水 。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水 。
4、早餐至少包含三大类食物
早餐的食物组合很多，但不要单吃一种营养素，至少要包含碳水化合物(如土司，馒头，
稀饭) ， 蛋白质(如蛋类 ， 三文鱼，豆腐等)，早餐奶，当然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了 。
5、早餐尽量清淡
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