女性早餐应该吃啥好？ 女性早餐应该吃啥好
女性早餐应该吃啥好，早餐对于我们任何人来说都应该是很重要的一餐,但是很多女人却都会忽视了它的重要性,而且不注意早餐的食物挑选，一般还会危害我们的健康 。那么女性早餐应该吃啥好？
女性早餐应该吃啥好11、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体、器官和肌肉输送氧气的重要任务 。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕 ， 乏力 。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆 ， 也能起到补充铁质的作用 ， 并能有效地改善疲惫、无力的状况 。
2、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁 。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏 。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 。
3、草莓
草莓含有丰富的维生素C ， 而维生素C有助于人体吸收铁质 ， 使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛 。
4、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾 。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后 ， 体内的钾会降得很低 。研究表明 ， 钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足 。
5、脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡 。一项研究表明 ， 多吃含钙丰富的食品 ， 如脱脂酸奶等 ， 可以明显改善这种状况 。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻 ， 因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用 。
6、麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话 ， 就不会有饥肠辘辘的感觉 。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物 ， 使人体源源不断地获得能量 。燕麦片是一种富含纤维的食物 ， 能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满 。
女性早餐应该吃啥好2小米粥
小米粥富含维生素B1，吃了以后有助女人们补气血 ， 坚持每天早上吃小米粥，你的气色会越来越好的 。而且小米粥很养胃，早上吃一碗热腾腾的小米粥，胃部会感到暖暖的 。小米粥很容易就煮好了，所以说，女人不妨早点起床，然后自己煮一些小米粥食用 ， 既能够养成早起的习惯，而且还能为身体补充营养 。
草莓
草莓可是一种好水果，其含有大量的维生素C，吃进身体之后有助人体吸收铁质，而且还能促使细胞获得滋养，因此，多吃草莓能够让人精力充沛 。让你尽快从困倦中醒来，充满活力的工作 。
麦片
早上吃一些纤维含量高的食物 ， 更不会有饥饿的感觉，这是因为纤维能够促使消化的速度减慢，同时持续不断地想血管供应碳水化合物，促使人体内有源源不断的能量涌来 。其中，燕麦含有的纤维量很高 ， 吃这种食物能够使得人体血糖水平维持在较高的状态，从而减少饥饿感 ， 并且还能让整个人的精神变得饱满 。
苹果
对于女人来说，吃苹果的好处那是非常多的，比如说因为其富含苹果酸，吃了能促进消化，更好地排便，从而减轻身体的负担 ， 而起到减肥的功效 。比如说其富含维生素，吃了能够为皮肤补充所需的营养 ， 帮助滋养皮肤细胞 ， 从而起到不错的护肤效果 。
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