3、“五红汤”
红枣、红皮花生、红糖、枸杞、红豆一起熬制成烫，可是最佳的补血养血的食物和食谱，很适合调理身子 。能够很好的健脾暖胃、止血和补血 。
4、红米粥
红米具有很高的蛋白质和淀粉，能够快速的补充人体所需的能量 。并且含有丰富的'铁成分，非常适合贫血、气血不足的女性多使用，还能够缓解疲劳 。
5、菠菜猪肝汤
菠菜中含有丰富的营养成分，菠菜与猪肝一起煲汤，两者都具有补血的效果 ， 同时食用效果会更佳 。脸色苍白，毫无血色的女性要多食用 。
6、红枣枸杞糯米粥
红枣具有健脾补血的功效，枸杞具有补肝肾的功效，然后两者与血糯米一起煲成粥，在食用时加入适量的红糖 ， 不仅可以让肌肤红润，还有补气血的效果 。
7、当归乌骨鸡汤
在煲当归乌骨鸡汤时在里面可以加入枸杞、红枣等，乌鸡可是补血洋气的食材，与补血的食物搭配在一起，还具有调节月经不调的效果 。
女性春季养生食谱3女性春季养生的食物 。
1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温 。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效 。内含丰富的磷 ， 维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状 。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质 ， 则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显 。
2、红萝卜
红萝卜对于女性来说 ， 有以下三大作用：《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒” 。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出 ， 对便秘和青春痘都有很好的治疗作用 。
3、菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素 ， 多矿物质 。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰 ， 被称为上帝食品，长寿食品 。
4、番茄
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用含的苹果酸、柠檬酸和糖类 ， 有助消化的功能 。
春天到了，想要补气血的女人要抓紧了哦 ， 下面我为大家推荐适合女人补气血吃的食物，欢迎大家阅读 。
女人春季吃什么补气血?一、山药红枣糯米粥
材料：山药100克，红枣10枚，糯米100克 ， 白糖或冰糖适量 。
做法：
1、山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮 。
2、先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可 。
功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃 。
二、猪血粥
材料：猪血100克 ， 菠菜250克，粳米50克 。
做法：
1、取猪血放入开水中稍煮片刻 ， 捞出切成小块 。
2、再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段 。
3、将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥 ， 粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可 。
功效：具有润肺养血、消烦去燥功效，适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症 。
三、乌鸡菌菇汤
材料：乌鸡半只(约300克)，茶树菇20克 ， 白玉菇20克，羊肚菌20克，杏鲍菇20克 ， 枸杞少许 。
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