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男人吃什么菜补身体( 六 )

生活百科男性


3、养成良好生活习惯
注意生活质量，注意睡眠质量，四十岁以后，身体的机能开始下降，此时更应该养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，特别是性生活方面要多加节制，要注意预防肾虚 。
4、适当的减肥
很多人都会有中年发福的迹象 ， 如果发福得不是特别明显的话 ， 那么不必太大意，而如果已经很明显的话，就要注意减肥了 。中年男人减肥应该是一个循序渐进的过程，日常要坚持运动 ， 尽量清淡饮食 ， 可适当喝些茶水助消化。
5、戒烟
吸烟有害健康，特别是对于肺 ， 性功能，口腔卫生的健康会产生很大的影响，另外吸烟也会增加男性得静脉疾病的危险，所以男人一定要或烟 ， 就算戒不了烟也要减少吸烟的量 。
6、服老

###其它资料参考### 男人吃什么最补身体
男人吃什么最补身体，许多东西都能补肾壮阳，虽然与与女性相比 ， 男性的身体素质要略微强一些，但男性也不是无坚不摧的 ， 也有可能会受各种疾病的侵扰 。下面看看男人吃什么最补身体及相关资料 。
男人吃什么最补身体11、 铬
铬对于男性来说是一种非常重要的营养元素 ， 能够使男性体内的胆固醇水平保持平衡，也能够使男性的肌肉变得更加结实 ， 与此同时还能够增强男性的耐力，一般一个成年男性每天需要补充50微克的铬，这种营养元素很难从营养当中摄取，因此要从复合维生素或者微量元素等药物当中摄取 。
2、 膳食纤维
膳食纤维能够使男性体内的胆固醇含量和血压保持在正常的状态之内，另外膳食纤维还可以提高胃肠道的蠕动功能，从而预防各种胃肠道疾病的发生 ， 另外膳食纤维还具有调节血液当中血糖浓度的作用，因此男性要多吃一些富含膳食纤维的食物，比如胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、香蕉、苹果等等 。
3、 镁
镁对于男性来说是一种非常重要的物质 ， 不但是心脏正常运行不可或缺的营养元素，而且还具有降低血压和降低心脏病发生几率的作用，与此同时还能够增强精子的活力，因此男性平时要多吃一些富含美的食物，比如香蕉、豆类、燕麦、叶类蔬菜、海产品等等 。
4、 锌
锌是各种酶的活性成分，够使人体的免疫功能有所提高，对男性的生长发育也起着至关重要的作用，如果成年男性缺锌，还有可能会影响部分身体机能，因此男性平时要多吃一些富含锌元素的食物，比如牛肉、鸡肉、海产品、粗粮等等 。
5、 维生素E和维生素A
维生素E能够促进人体的新陈代谢，也能够增强男性的体质 ， 同时还能够使男性的生育功能有所提高，对于预防白内障以及动脉硬化也有不错的效果，因此男性要多吃一些富含维生素E的食物，比如粗粮或者坚果 。
维生素A对男性来说同样是一种非常重要的物质，可以提高男性的免疫力，降低各种疾病的发生几率，但维生素A的摄取要适量 ， 过多摄入可能会对身体造成危害，富含维生素A的食物包括动物肝脏、奶制品、香瓜等等 。
6、 维生素C
维生素C是一种很好的抗氧化剂，能够使人体的造血功能变得更强，对于预防感染也有一定的帮助 ， 与此同时还能够起到延缓衰老的作用 ， 另外经常抽烟的人适量的摄取维生素C，还能够避免有害物质对血管造成伤害，因此经常抽烟的男性要多吃一些富含维生素C的食物 ， 比如青椒、草莓、橘子、柠檬等等 。
温馨提示
每个男性都是家庭当中的顶梁柱，因此男性要更加注重自身的健康情况，即使身体没有任何疾?。?平时也要均衡的摄入各种营养 ， 只有这样才能够提高自身的身体素质，并预防各种疾病的发生，同时还能够提高自身的身体机能 。

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