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男人吃什么菜补身体( 二 )

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全麦面包 。要对抗压力，B族维生素是非常重要的 。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定 ， 增加能量的代谢，有助于对抗压力 。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素 。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张 。
男人补身体的2大饮食原则
1.富含维他命b的食物
当你明白食物中所含的养分对你的性生活有影响时，你会无动于衷吗?某些食物与营养素能够促进性欲、调节性感和滋养性功能，这是现代医学和营养学早就有理论支持的 。能使人吃出性欲的食物，它们是--富含维他命b1、b2、b6的食物如豆类、谷类和乳酪 ， 以及富含锌、镁、锰等矿物质的食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等，都是能增强性功能的保健营养食品 。辣椒、桑椹、蘑菇、黑麦饼、驴肉、狗肉等在这方面也不逊色 。只要把握正确的营养搭配，日常饮食也可吃出性欲来 。对于很多人来说 ， 真正的灵丹妙药就在合理的饮食中 。科学地从饮食中摄取某些营养物质，就可以使男女性爱达到理想境界 。
2.富含维他命e的食物
男人吃什么食物补身体
男人吃什么食物补身体，现在生活的节奏是比较快很多人会导致身体的受损，因此导致身体各方面都会有一些小问题，所以我们需要在生活中进行补救 ， 以下分享男人吃什么食物补身体
男人吃什么食物补身体1枸杞子
枸杞是一种常见的中药材，它适合男人进补 。枸杞当中含有丰富的维生素c、胡萝卜素、亚油酸和磷、铁、钙等营养元素 。
枸杞主要能够补充内脏元气，养阴生津，还能补肾益精，可以使男人晚上强壮持久，是不可或缺的补品 。
茯苓
茯苓被誉为“四时神药”，是古时男性进补、强身健体必不可少的药材 。茯苓具有养心安神、健脾祛湿的功效，所谓无湿一身轻，湿气祛除年轻十岁 。男人在喝杯茯苓茶，有强身健体的功效 。
灵芝
灵芝是很好的滋补品 ， 它可以扩张冠状动脉血管，提高冠脉血流，帮助改善心血管 。此外 ， 灵芝还可以美白护肤，皮肤不好的男性朋友可以适量进补灵芝 。
生蚝
生蚝富含锌，锌是人体必需的微量元素之一，人体生长发育、内分泌功能、免疫功能等等都离不开它 。时常进补生蚝可以提高免疫力、增强体质，是男人进补的优质食品 。
奇异果
奇异果也就是猕猴桃，其中含有蛋白水解酶、猕猴桃碱、单宁果胶和糖类等有机物，还有钙、硒、钾、锌、锗等微量元素和十七种人体必需氨基酸，而且富含维生素C、葡萄酸、苹果酸、果糖、柠檬酸、脂肪等，是其他水果无法比拟的 。
男人怎么强身健体
增强锻炼
体育锻炼对于男性来说是强身健体的好方法，还可以帮助养生防病 。平时生活当中，男性朋友可以通过锻炼来练出好身体 。
在运动过程中能促进全身的血液循环以及新陈代谢 ， 进而使得全身的细胞处于一个活跃状态，有利于振奋精神、缓解压力，对于男性来说也是释放不良情绪的有利方法 。其中游泳、打球等都是极好的运动选择 。
改掉不良的习惯
现在的很多男性在日常交际事项中免不了会抽烟、喝酒 ， 但是在酒精和香烟中含有诸多对人体健康有害的物质，所以如果经常抽烟喝酒便会使得人体内的有害物质越积越多，进而危害人们的身心健康 。所以说为了健康着想，尽量少抽烟、喝酒 。
早餐
古语有云：早上吃好，但是很多人却养成了不吃早餐的习惯，这很不利于身体健康 。早餐是日常养生中最关键的一餐，尤其是对体质差的人，如果准备营养早餐对于强身健体效果更佳 。

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