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男人吃什么菜补身体( 五 )

生活百科男性


2、深海鱼少中风
男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效 。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼 。
3、吃猪肉时搭配豆类
男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险 。所以 ， 男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量 。另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小 ， 防止形成硬化斑块 。
这三种食物，看似常见 ， 但是养生的效果却非常好 。对于男人来说，补肾也是非常重要的 。所以，在日常生活中 ， 男人可以通过食疗，来增强你的体质，保障肾脏的健康 。中年男人，肾脏最容易出现问题，所以，一定要注意补肾 。
男性养生食疗菜谱一、西湖牛肉羹
食材：牛肉末150克，鸡蛋清2个 ， 熟青豆仁100克
调味料：a、香油、料酒各1匙，水淀粉适量b、盐半匙 ， 鸡粉1匙 ， 白胡椒粉适量
做法：
1、水淀粉、牛肉末混合搅拌均匀备用
2、料酒爆香锅后，加适量清水、调味料b，烧开
3、倒入牛肉末，快速搅散，捞去油沫，加水淀粉勾芡，烧开后倒入蛋清，搅成蛋花羹，然后放青豆仁和香油，搅拌均匀即可 。
食疗功效：中医认为 ， 牛肉性温味甘，有暖中补气，补肾壮阳，强筋骨等作用，成熟男性多食牛肉 ， 克强身健体，增强体力 。
二、鹿茸老鸽瑶柱汤
食材：鹿茸片20片，老鸽子1只，干瑶柱30克，山药40克，姜片3片
调味料：盐
做法：
1、鸽子清理干净，去头、爪，放沸水汆烫5分钟，捞出沥干备用
2、干瑶柱泡发，山药去皮洗净，姜片洗净备用
3、锅加适量清水，大火煮沸，放入所有食材，煮沸后小伙慢煲2小时，最后加盐调味即可 。
食疗功效：鹿茸性味甘、咸温，入肝、肾经，具有补肾壮阳，补益精血的功效 。
三、茶树菇红枣汤
食材：茶树菇50克，红枣10颗，小排骨300克，姜片适量
调味料：盐、香油、高汤
做法：
1、红枣去核洗净 ， 茶树菇洗净切段 ， 小排骨洗净切块，沸水汆烫，捞出沥干
2、取锅，倒入高汤和所有食材 ， 大火煮10分钟后该小火30分钟，最后加盐、香油调味即可食用 。
食疗功效：中医认为，茶树菇具有滋阳壮阴 ， 美容保健之效，对肾虚、尿频、水肿、风湿有独特疗效，对抗癌、降压、防衰有较理想的治疗功能 。
40岁男人养生方法1、坚持运动
四十岁的男人无论是体力精力都会大不如前的，此时更要坚持运动，特别是要多做有一些有氧运动，平时可以多散散步 ， 长跑，游泳，仰卧起坐这些也都是不错的选择 。当然了运动也要根据自己的实际情况，切记运动过量，特别是初秋天气渐冷，运动更要注意做好保暖 。
2、管好自己的嘴
美国人喜欢把心血管疾病称为“男性病”这是因为生活中我们所见到的男性朋友多是大腹便便 ， 肚子比怀孕几个月的女性还要大，很多中年男人也都有心血管方面的疾病 。而专家指出男人之所以更容易有心血管方面的疾病就是平时不注意管住自己的嘴 ， 喜欢吃肥肉 ， 过多的油炸食品，过于油腻刺激性的饮食都有可能诱发心脑血管方面的疾病 。专家建议40岁以后就尽量不要吃肥肉和动物的内脏了 。平时也要注意清淡饮食 ， 尽量少喝酒，少吃过于油腻刺激的食物 。

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