孕妇素菜做法大全家常？一 ， 香炒西兰花
孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量 。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病 。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒 ， 防治坏血病等疾患
用料：西兰花一棵，高汤一勺，蒜末适量，油少许，盐
做法：1 ， 西兰花洗净撕小块、蒜切片 。
2，锅里下少许油略焯西兰花 。
3 ， 焯好盛出备用 。
4，锅热放油爆香蒜片 。
5，下西兰花翻炒均匀
6 ， 加入高汤一勺 。
7 ， 煮一分钟放盐即可出锅 。
二，姜拌脆藕
藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质 ， 营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳 。
用料：鲜藕250克、精盐、酱油、食醋、味精、香油、大姜各适量
做法：1，将鲜藕洗净 ， 去皮 ， 切成薄片，再用清水洗一下，冲洗藕眼中的泥 。
2，把大姜洗净，去皮，切成细末
3，锅中倒入水，用旺火烧沸，投入藕片汆一下，迅速捞出，放入凉开水中浸凉后，捞出，控净水，撒上姜末
4，将精盐、酱油、醋、味精、香油倒在一起，调和成汁，浇在藕片上，调拌均匀，盛入盘中即可 。
众所周知，妊娠的前三个月是一个容易流产或由于各种因素导致流产的时期，也是一个非常重要的时期 。所以，重视孕妈妈的保胎问题，如何保胎 ， 注意饮食很重要 。虽然下面的家常菜很普通，但它们可以补充丰富的营养 ， 改善孕妇的体质 。
海带豆腐汤
食材:蛤蜊、豆腐、海带、葱、姜、盐等 。
制作:蛤蜊加葱姜，熬成浓汤；豆腐和海带切块，取汤，煮熟加少许盐 。
功效:富含钙、磷、铁、碘、维生素E等 。这个食谱可以补充丰富的营养 ， 缓解疲劳，对缓解孕妇抽筋有好处 。
红豆汤
材料:红豆50克，大枣5枚(干)，枸杞10克，生姜1片，红糖适量 。
做法:红豆洗净，泡一会儿 ， 再洗一遍 。红枣、枸杞洗净 ， 略泡后冲洗干净 。生姜切片，将所有材料放入炖锅中，煮成汤，然后饮用 。
营养小贴士:红豆富含钾，有利于水润消肿 。红豆还有缓解疲劳的作用，尤其是孕期需要补充的铁 。这样的食谱可以补充丰富的铁和矿物质，对缓解体力疲劳有好处，还可以起到补虚的作用 。
番茄南米
配料:番茄、芝麻、大葱、青椒、青蒜
做法:西红柿洗净，放入烤箱烤软，去皮，留番茄酱和芝麻翻炒；用植物油翻炒，爆香葱花；加入剁碎的青椒和蒜，略炒，加入番茄酱翻炒片刻 。本方可以促进食欲，对缓解孕早期呕吐引起的食欲下降有调理作用 。
安吃什么？以上孕早期食谱你学会了吗？你可以试试这些食谱 ， 既能补充丰富的营养，又能同时缓解身体虚弱 。对保胎有一定的好处，还能缓解食欲不振，有助于调节体质 。孕妈妈可以试试 。
###其它资料参考### 芝麻油是生活中常见的一种调料品，除了味道香之外还有很多功效 ， 那么对于一些比较特殊的调料品 ， 孕妇就不一定能食用了 ， 那么孕妇可以吃芝麻油吗?下面我将为大家详细解答 。
芝麻油的主要原料是芝麻主要营养成分是油酸和亚油酸，其他还有花生酸、维生素E、棕榈酸等 。有帮助增强抵抗力、润喉护嗓、缓解咳嗽、美容养颜、润肠通便等功效 。我们可以看出 ， 芝麻油中不含对人体有害的成分 ， 反而是含有丰富的亚油酸等营养物质 。所以要问孕妇能吃芝麻油吗?答案是肯定的' 。
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