大豆蛋白可以降低血浆胆固醇浓度，防止高血压的发生发展 。每周进食2～3次鱼类、鸡类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠的排出而起到降压作用 。此外脱脂牛奶、酸奶、海鱼类等，对于降压也有一定作用 。
3、限制含胆固醇高的食物 。
如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等 。如果长期进食高胆固醇的食物，可能导致高脂血症，使动脉内脂肪沉积，加重高血压的发展 。
4、提倡吃谷薯类食物 。
如淀粉、面粉、米、红薯等 。特别是玉米面、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维较多的食物等促进胃肠道蠕动 ， 有利于胆固醇的排除 。少进食含单糖和双糖类食物，如蔗糖、果糖等，以防止血脂增高 。
5、多吃绿色蔬菜和新鲜水果 。
绿色蔬菜和新鲜水果富含维生素C、胡萝卜素及膳食纤维等 ， 有利于改善心肌功能和血液循环；还可促进胆固醇的排出 ， 防止高血压 。
6、多选用含钙高的食物 。
健康人群或高血压患者，都应多吃些含钙丰富的食物，如牛奶、豆类、鱼虾、芝麻等可有效地防治高血压病 。而奶制品、豆制品、海产品、绿色蔬菜等，对于血管有保护作用，并有一定的降压功效 。
7、忌食用兴奋神经系统的食物 。
此类食物如酒、浓茶、咖啡及浓肉汤等，可能加重内脏的负担 ， 对高血压不利 。
8、饮食要清淡 ， 不宜太咸 。
这一点高血压患者应该高度重视 。大量的科学调查表明，“吃得咸”或“口重”是导致高血压的重要因素 。食盐摄入越多，高血压发病率就越高 。
因为如果人体摄入食盐（主要成分是氯化钠）量过多，就会造成体内水和钠潴留，而导致血管管腔变细、血管阻力增加，使血压上升；增加肾脏负担，造成排钠障碍 ， 使血压升高；可能对抗降压药物的作用 ， 影响降压效果 。
###其它资料参考###高血压喝的茶：
1、首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效 。血脂增高者 ， 常饮首乌茶疗效十分明显 。取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂 。
2、葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效 。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，将葛根洗净切成薄片 ， 每天30克，加水煮沸后当茶饮用 。
3、莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效 。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效 。
4、决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效 。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效 。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用 ， 不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品 。
5、桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂 。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效 。桑寄生茶 ， 取桑寄生干品15克 ， 煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次 。
参考资料来源：人民网-高血压患者喝什么茶好？推荐9款降压茶
###其它资料参考###1.荷叶茶：荷叶的浸剂或煎剂有扩张血管、清热解暑、降血压的作用 。方法是用鲜荷叶洗净切碎，加适量水煎 ， 放凉后代茶用 。
2.莲心茶：用莲心12克，开水冲泡代茶饮，除能降压外 ， 还能清热、安神、强心 。
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