早晨吃以优质蛋白为主的早餐比较好，如鸡蛋、牛奶、酸奶、瘦肉等；可以粗粮、细粮交替食用 ， 如小米粥、燕麦片、包子、馄饨等；补充维生素、微量元素，如适量吃一些草莓、苹果、香蕉等水果 。
本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核
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###其它资料参考###早晨要吃热食比较养胃，从医学角度来讲，早晨起来，胃的功能较弱，需要进行软食保护 。胃有消化食物的作用，会影响到人体的吸收功能以及后天的免疫力 。早上吃热稀饭 ， 如燕麦片粥、热羊奶、热豆浆、面线糊等食物，有利于胃肠道的吸收，促进胃肠道功能的正常代谢 。除此之外，养胃还可以搭配蔬菜、水果以及其他的蛋白质，可以补充人体所需的营养物质 ， 增强免疫力 。
###其它资料参考### 在我们的生活当中，有些人可能会因为一些生活习惯或者一些其他问题，导致自己的胃不够好 。有时候如果能够把早餐吃对，也会起到一定养胃效果，为了我们肠胃 健康 ， 请你一定不要错过这篇文章，快来看看吧！
早晨喝碗小米粥
如果你的胃不够好，可以在早晨起床以后喝一碗小米粥 。小米粥也可以开胃，也可以让我们补充更多的氨基酸和维生素成分，也可以预防疾病发生 。在吃早餐的时候喝一碗小米粥来养护肠胃，也许让你的身体更加 健康 ，也许会让你的身体更加强壮 。
早晨吃谷类食物
对于那些肠胃不是特别好的人来说，在早晨起来以后也可以吃一点谷类食物 。谷类食物可以帮助分解身体中所需要的葡萄糖成分，也可以及时补充我们身体中的糖分，防止低血糖问题出现 。
多吃一点谷类食物也可以让我们大脑的活力得到增强，也可以帮助我们人体消化，帮助我们看上去更加 健康，有活力 ， 消化能力也会比较好 。
早晨吃切片面包
现在有些人在早晨起床的时候，并没有时间做早餐 ， 也没有时间吃早餐 。这样就很容易让我们的胃部形成一定伤害，甚至容易出现胃病等问题 。如果能够在早晨起来把切片面包烤一下或者是直接吃，都会让我们的胃部起到一定保护作用 。
尤其是将切片面包烤一下，也会让上面形成一层糊化层，这样的物质也可以让我们胃里面的胃酸得到中和，也可以得到抑制胃酸分泌的作用，让我们的胃部得到保护 。
早起来喝点酸奶
如果你的胃部不够 健康 ，不妨在早晨起来以后喝一瓶酸奶 。酸奶经过发酵以后，里面还有很多的益生菌，也可以帮助我们调节肠胃 健康 也可以预防疾病发生，也可以帮助你进行消化 。如果能够再每天早晨起来坚持喝一瓶酸奶，也会让你在吃早餐的时候达到养胃效果 。
必须要告诉大家，吃早餐的时候，如果感觉胃部不舒服不想吃饭，也可以经常吃一点水果，或者是木瓜或者是石榴，都可以帮助你达到养胃效果 。
###其它资料参考###一、早上可以喝酸奶，酸奶具有养胃的效果，还可以促进食物的消化，与此同时还能够中和胃酸 ， 达到保护胃黏膜的效果 。
二、可以多喝粥，比如白粥、红薯粥，可以在早上吃，不仅能够获得营养价值，还可以吃得很饱，能够有效促进吸收 ， 在喝粥的时候可以放上一些小苏打，对于肠胃会有一定的帮助 。
三、鸡蛋含有丰富的蛋白质，具有补充铁元素的效果，所以肠胃不好早上可以吃蛋，比如可以选择蒸蛋或者煮蛋 。
【早晨起床吃什么调节肠胃】四、面条也比较适合，肠胃不好的人群在早上如果能够准备一些面条，就可以促进消化，但是不要选择加过多的辣椒或者是肉类 。
