5、葡萄干
葡萄是减肥过程中可以吃的一种水果，每100克葡萄的热量为43大卡 。但葡萄干的的热量是很高的，每100克葡萄干的热量为299大卡，在减肥期间一定要谨慎使用，正常人在生活中也不要经常吃葡萄干 ， 避免长胖 。并且葡萄干的糖分也比较高，有糖尿病的人要避免使用 。
6、红枣
红枣可供药用，具有健脾养胃、益血强身的功效，日常可以将红枣拿来泡水或煮汤，也可以干吃 。但每100克红枣的热量为125大卡，多吃是很容易发胖的，尤其是红枣制作成的蜜枣 ， 它的热量更高 ， 每100克蜜枣的热量为321大卡，所以平常吃红枣、蜜枣一定要节制，浅尝则之，避免长胖 。
7、荔枝
“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人 。”写出了苏轼对荔枝的喜爱，也写出了荔枝的味美甘甜 。但荔枝的糖分和热量都比较高，它的热量为70大卡/100g，并且荔枝果肉含糖量高达20% 。每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水，有糖尿病的人一定不能吃荔枝 ， 而且荔枝吃多了，还很容易上火 。
8、柿子
柿子含有丰富的膳食纤维，营养价值很高，但柿子的热量也很高，每100克柿子的热量为71大卡 。柿子性寒，不可多吃，也不可能空腹吃 。柿子大量进食可能会造成腹泻、腹胀等症状，而且也很容易发胖 。而柿子所制作成的成品食物的热量更高，比如柿子饼 。
9、芒果
芒果是一种常见的热带水果 ， 其口感香糯可口，因此很多人都喜欢吃芒果 。然而，经常吃芒果同样也会导致机体出现明显的.肥胖表现 ， 因为芒果含有较多的糖类物质 ， 每100克的热量也高达65大卡，并且芒果吃多了也很容易上火，阴虚体质的人最好不要进食 。
10、龙眼
每100克桂圆的热量只有60大卡，但每100克桂圆干的热量高达283千卡 。由此看来，龙眼也属于高热量水果之一 ， 虽然龙眼没有干桂圆的热量高，但吃多了一定会让人发胖的 。并且龙眼也很容易使人上火，对于阳气旺盛的人一定要避免进食 。
不长胖的水果前十名2一、排行榜前三
低糖含量排行榜前三是番石榴含糖量1.68%、雪莲果4.2%最后是樱桃7.9% 。潘石榴糖分低糖尿病患者也可以吃一点 。番石榴还能抗氧化排毒 ， 美容养颜的功能强大 。雪莲果的热量低 ， 大部分是纤维不用担心吃胖的问题 。樱桃的话作用也很多 ， 比较突出的是降血糖的功效 。这三种糖尿病患者也可以吃，可以看出它们的糖度有多低了吧 。
二、排行榜四到六名
第四道第六分别是柠檬、无花果、梨含糖量分别是8.5%、8.8%、9% 。柠檬是一种表里如一的水果酸养颜糖量还低，比起酸还糖度高的山楂真是好太多了 。无花果富含多种维生素 ， 不仅可以做水果，还可以入药 。终于梨的作用 ， 不用多说也知道，止热咳、清热解毒的佳品 。
三、最后四位
最后的这四位含糖量分别是木瓜10.8% ， 橙子12.2%，柚子12.2%，苹果12.3%是不是很震惊苹果居然是最后一名 。这只是从糖的含量角度进行的排行，所以不用特别担心不能吃苹果 。苹果的营养价值综合在一起排名就不低了 。木瓜可以预防高血压、通便等还能抗衰老 。吃橙子可以预防坏血病及夜盲症 ， 柚子也有降血糖的功效 。
不长胖的水果前十名3最长胖的水果
一、西瓜：很多吃货觉得西瓜里面都是水分，多吃一点也没关系？这就大错特错了 ， 西瓜中的热量真的不低，半个大西瓜就差不多是两三碗饭的热量！如果晚上吃西瓜不吃饭，减肥就更难了 。
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