经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

大暑过后吃些什么蔬菜和肉类( 二 )

生活百科大暑


3、益气养阴多喝粥
桑拿天，天气湿闷，容易耗气伤阴，出现虚弱无力等症状 。因此，除了及时补水 ， 还应常吃一些益气养阴且清淡的食物增强体质 。
推荐食物：建议多喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥 。此外 ， 山药、大枣、鸡蛋、蜂蜜、莲藕、木耳等也有滋阴功效 。
4、能量补充食蛋白
大暑气温高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加 。
推荐食物：植物蛋白可以从豆制品中获得 ， 动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉 ， 如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品 。
大暑期间要少动多静
如果暑热天气外出运动，做完运动出汗较多时，不要立刻大量吃冰、冲凉、吹空调 。因为此时机体处于高代谢率状态，骤然的降温，胃肠道、皮肤扩张的血管骤然收缩，毛孔开泄 ， 竖毛肌骤然收缩 ， 会使内环境稳态骤然失衡，导致疾病 。
大暑要遵循“少动多静”的养生原则，不是一味地待在空调房理论不动，而是少动多静 ， 劳逸结合，运动最好选择清晨或傍晚，天气稍微凉快的时候，选择运动量较小的运动：八段锦、太极拳、易筋经等，游泳也是夏天比较适合的运动 ， 不宜剧烈运动 。烈日酷暑尽量减少露天日晒活动，防中暑、防止温度过高出汗过多，损伤阳气 。
以上内容参考：上观新闻-大暑吃什么怎么吃最好？这样做舒服过伏天！

###其它资料参考###大暑吃什么好，最适合的十种应季蔬菜大暑吃什么蔬菜：丝瓜
丝瓜原产印度，葫芦科丝瓜属 ， 一年生攀缘性草本植物 ， 我国华南、华中、华东、西南各省普遍栽培，是夏季主要蔬菜之一，以嫩瓜供食用 ， 适炒食、做汤 。成熟瓜纤维发达 ， 可入药，称丝瓜络，有调节月经，去湿治痢等疗效 。丝瓜味甘，性寒，无毒 。主要功效：除热利肠，主治痘疮不出 ， 乳汁不下 。体虚内寒、腹泻者 月经不调者，身体疲乏、痰喘咳嗽、产后乳汁不通的妇女适宜多吃丝瓜 。丝瓜不宜生吃 ， 可烹食，煎汤服丝瓜汁水丰富，宜现切现做，以免营养成分随汁水流走 。烹制丝瓜时应注意尽量保持清淡，油要少用，可色稀芡，用味精或胡椒粉提味，这样才能显示丝瓜香嫩爽口的特点 。丝瓜的味道清甜 ， 烹煮时不宜加酱油和豆瓣酱等口味较重的酱料 ， 以免抢味 。
大暑吃什么蔬菜：西兰花
是一种很受人们欢迎的蔬菜，它味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值 。它的维生素C含量非常丰富，它比辣椒的含量都高很多 。它还具有抗癌功效，其功效已经被全世界人认可，西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜 ， 名列第一 。西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等 。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中 ， 含蛋白质3.5克―4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍 。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多，是夏季必须要吃的蔬菜之一 。
大暑吃什么蔬菜：茄子
茄子可以清热凉血 ， 消肿解毒 。茄子属于寒凉性质的食物 。所以夏天食用，有助于清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜 。消化不良，容易腹泻的人，则不宜多食，正如李时珍在《本草纲目》中 所说：“茄性寒利 ， 多食必腹痛下利 。”《滇南本草》记载 ， 茄子能散血、消肿、宽肠 。所以，大便于结、痔疮出血以及患湿热黄疸的人，多吃些茄子，也有帮助，可以选用紫茄同大米煮粥吃 。《本草纲目》介绍，将带蒂的茄子焙干，研成细末，用酒调服治疗肠风下血《滇南本草》主张用米汤调服，更为妥当，因为肠风下血和痔疮出血 ， 都不宜用酒 。把带蒂茄子焙干，研成细末 ， 更常作外用 。

相关经验推荐


上一篇：凉拌大杂烩怎么做好吃

下一篇：彩虹蛋糕怎么做视频