4、加生梨
如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿 ， 加入薏米红豆粥中同煮，可以润肺、化痰、止渴 。
5、加黑豆
肾虚的人，可在薏米红豆粥中加一些黑豆 。因为黑色入肾 ， 而豆的形状也跟肾十分相似，是补肾的佳品 。
6、加黄豆
现在人们常说的脚气病 ， 是典型的湿热下注 。可在薏米红豆粥中加上黄豆，食其粥，同时用熬出来的汤洗脚 。内外同治，效果甚佳 。
7、加山药和南瓜
山药号称“气死小人参” ， 有时候，它比人参的补益作用还大，它是补脾胃的圣品，而且能强肾固精，润肺益气 。南瓜能补中益气 。
问：在熬薏米红豆粥的时候，能放大米吗?
答：千万不要放大米 。因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠 。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿 ， 所以它们怎么熬都不稠，汤很清 。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气 ， 所以整个粥就稠了 。虽然味道可能更好了 ， 但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无 。
运动养生方法早起伸懒腰
经过一夜睡眠后，人体松软懈?。芰骰郝?，方醒之时，总觉懒散而无力 。若四肢舒展 ， 伸腰展腹 ， 全身肌肉用力，并配以深吸深呼 ， 则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 ， 可以解乏、醒神、增气力活肢节 。所以提倡春季早起多伸伸懒腰 。
平日多散步
一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳 。众多寿星的长寿秘诀之一就是每日要有一定的时间散步 ， 尤其重视春季散步，因为春季气候宜人 ， 万物生发，更有助于健康 。散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意：找空气新鲜 ， 环境安静之处散步要选择合适的时间，不宜在饭后立即出行老年人不宜空腹散步坚持每周散步3 次，每次45～60 分钟散步时衣着要宽松根据自身情况决定步行速度 。
踏青出游
寒冷冬季里，体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降 。经过一季的静养，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神 。特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然舒畅起来 。而且自古以来，人们就有踏青春游的风俗，所以踏青出游不失为春季养生的好方法 。
踏青出游，一线在手，看风筝乘风高升，随风翻飞，实在是一件快事 。风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的 。看风筝高飞，眼睛一直盯着风筝远眺 ， 眼肌得到调节，疲劳得以消除 。这项活动特别适合青少年 。中老年放风筝时要注意保护颈部，不要后仰时间太长，可仰视和平视相交替 。放风筝最好以2～3 人为宜，选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方，以免发生意外 。
多做户外活动
所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等 。室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，它虽见不着摸不着，却无时无刻不在“飘游”，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益 。
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