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糙米和什么米搭配减肥

生活百科糙米

糙米怎么吃减肥 简述糙米怎么吃减肥？1、糙米的热量比较低 ， 而且粗纤维也比较多，可以有效地促进胃肠道的蠕动，而且还有一定的饱腹感，就会减少一些其他食物的摄入，从而利于减肥 。
2、可以做成糙米粥，可以加一些南瓜，或者是燕麦，也可以加一些土豆 。
3、也可以应用糙米茶，主要就是糙米炒熟后，然后应用沸水进行浸泡，当茶进行饮用 。也可以将糙米、燕麦、黄豆等混合，进行打豆浆服用 。
糙米和黑米是可以在一起煮饭 。但是这两种米相对大米来说都不是那么容易熟的所以说最好在煮之前先泡一泡 。然后再开始煮饭 。这样的话就比较爱熟一些 。减肥的话，梁这两种米没有减肥的功效 。而不具备减肥的功效了 。糙米的功能是补充维生素a维生素 。一等一些微量元素维生素就是人体所缺少的 。细粮里面所不具备的那些维生素可以补充这个 。黑米的功能大概也相同另外黑米还具有排毒的功能 。和补充人体膳食纤维的功能 。这两者这这些功能都是那些细米线细面所不具备的经常厨师是有一定好处的 。但是两者没有减肥的功能 。大家都知道 。米和面呢这些都是主要成分是碳水化合物碳水化合物的话吃多了是可以增肥的 。是没有减肥功效的 。所以说这些米面类的 。也是吃的适量为止，吃太多了，其实是可以增肥的 。另外，增肥的还有一些还有一些肥肉了一些肉类了，大肉累了也是可以增肥的碳水化合物类的谷类的和肉类的，如果放在一起吃，那么增肥效果会更明显的 。所以这些物品吃的话还是适量少吃 。另外多每餐的话多搭配一些水果蔬菜还是渠道能起到一定减肥效果 。所以最终祝愿大家吃好喝好，生活愉快，工作顺利，加油 。
###其它资料参考###或许是因为经历过饿肚子的岁月，咱们现代人在饮食上比较讲究，喜欢精细白面 。但其实无论是减肥，还是养生 ， 在专家的建议里都少不了杂粮 。制作一碗杂粮饭，更是许多减肥食谱必备的一项 。
何为杂粮饭？
杂粮饭，就是将各种杂粮按照一定比例混合在一起煮成的饭 。口感上比纯白米白面要粗糙一些，但杂粮中植物纤维丰富，维生素含量高 ， 摄入量很少就能有明显饱腹感 ， 经常食用可帮助促进肠蠕动，有降压降脂的效果 。
杂粮有哪些？
杂粮，是相对于精白面、大米来说的，杂粮种类繁多 ， 我们比较常见的有大麦、黑米、小米、玉米、糙米、荞麦米、高粱米、燕麦米、麦仁、薯类及各种豆类 。
所以要做杂粮饭的话 ， 咱们只需要将各种杂粮混合在一起即可 。
上图来自网络，侵删
最基础的杂粮饭做法
杂粮种类多，事实上如果太杂的话在口感上很多人不能接受 。一般杂粮饭以2-4样为佳（毕竟太多了您也不一定能吃得完），并会在杂粮中添加少许大米中和口感 。
下面分享一道我比较喜欢的杂粮 ， 小朋友也能接受 。
将大米、黑米、燕麦米、小米按照1：1：1：1混合洗净 。
放入电饭煲中 ， 加入比平常稍微多一点儿的清水 ， 选择“杂粮饭”或者“精煮”功能煮好即可（煮饭时间应该大约是40分钟左右的） 。
如果是普通电饭煲 ， 煮饭时间很短的，应当提前先浸泡一下燕麦米和黑米，以免熟不透 。
这样煮出来的杂粮饭，口感劲道却不会有粗糙感，推荐给刚开始尝试杂粮饭的朋友哦 。
另外8款口感较好的杂粮饭搭配方法：
1、大米+紫米+小米+麦仁
2、大米+玉米碜+黑米
3、大米+玉米碜+糙米
4、大米+小米+玉米碜

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