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喝什么茶可以改善睡眠( 二 )

生活百科功效


扩展资料：

有助睡眠的食物
1、富含B族维生素的食物 。B族维生素相互间有协同作用，能促进新陈代谢，增强神经系统的功能，具有消除烦躁、促进睡眠的作用，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等 。
2、富含色氨酸的食物 。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，能够抑制中枢神经兴奋，产生一定的困倦感 。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化生成褪黑素，褪黑素被证实有镇静和助眠作用 。很多食物含有丰富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麦饼干、核桃等也含有较丰富的色氨酸 。
3、富含钙和镁的食物 。钙、镁可抑制神经系统过于兴奋，有安眠作用 。坚果类食物中镁含量较多，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。
参考资料来源：人民网-被“埋没”的红茶正确喝红茶有助于改善睡眠质量
参考资料来源：人民网-三类食物助睡眠

###其它资料参考###1、红茶，红茶属于全发酵的茶类，经“熟化”的过程，茶多酚含量减少，对胃的刺激也会减?。蚨鲜释砩弦?。尤其对于脾胃衰弱的人群来说，喝红茶时加入一些牛奶，可起到一定的温胃暖胃作用 。
2、熟普，在吃了三餐之后，身体会积累一些肥腻食物在消化系统中 。晚饭后适当喝些熟普，有助于分化体内积累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂 。熟普属后发酵的茶类，茶性更加温醇，喝熟普的好处多，既不会伤胃也不会影响睡眠 。
3、白茶，如果不习惯普洱茶的味道，也可用白茶来替代 。还有寿眉茶，寿眉茶入肺经，茶性平缓，也是不会影响睡眠 。
###其它资料参考###
鱼腥草茶、菊花茶、玫瑰花茶、枸杞茶、五味子茶、茯苓茶、三七花茶等 。
这类茶能起到清热解毒、养血安神、镇静催眠、安神定惊、滋阴润肺、改善睡眠障碍的作用，还能缓解因肝火虚热导致的心烦失眠等症状 。
不过睡前不宜饮用，且不宜过量饮用，以免影响睡眠质量，建议在白天适量饮用 。

###其它资料参考###有直接的安神助眠茶可已喝的 。
具体有以下几种：
一、合欢茶也是能够起到助安神的作用，因此可以用合欢皮或者是合欢花放一些冰糖 ， 将这两者放入锅中 ， 待到煮沸，就可以饮用 。其实合欢茶它最大的功效是具有安神解郁、健忘等 ， 非常适合夜间失眠、容易健忘的人饮用 。
二、龙眼冰糖茶也非常适合失眠多梦、精神不振的人饮用 ， 咱们可以把龙龙眼肉洗干净后同冰糖放入茶杯中，加沸水，这样就可以饮用，每天可以随时饮用，没有限制量 。所以当喝完茶水之后，可以加热水，又可以继续喝，这茶对身体健康不会带来影响 。
三、菩提茶这种茶对安神入睡具有非常好的作用 ， 主要是菩提叶含有生物类黄酮，具有安神镇静的作用 ， 因此能够很好改善睡眠的效果 。对于兴奋活动一整天的孩子，在睡前能饮用，也能让孩子更快入睡，对那些也心事重重出现失眠的人偶尔饮用也能起到很好的改善 ， 但不宜经常饮用，否则往往会造成其反，最终会影响身体健康 。
扩展资料：安神助眠茶是一种茶饮 ， 主要原材料是白菊花，薰衣草等，可以在很短的时间内改善睡眠质量，调节大脑的机体，使其处于平衡状态，使不同程度的失眠者提高睡眠质量，故名安神助眠茶 。
用法用量：
每次取一袋放入杯中，用开水冲泡3-5分钟，即可饮用 。可反复冲泡 ， 至色淡为止 。
产品性能：
具安抚、镇静作用的天然草本植物，经过现代工艺精制而成 。可以在很短的时间内改善睡眠质量，调节大脑的机体，使其处于平衡状态，使不同程度的失眠者提高睡眠质量 。睡前饮一杯本茶品，不但可以舒缓一天的紧张情绪，改善睡眠；还可以有效帮助皮肤进行新陈代谢，起到美容健肤的作用 。

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