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喝什么茶可以改善睡眠( 四 )

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那么夏天适合喝什么茶？
1、柠檬草玫瑰茶
材料： 柠檬草干叶0.8克，干玫瑰花蕾1克，干金莲花蕾 ， 迷迭香叶各0 。1克 。
做法： 将柠檬草干叶，玫瑰花蕾，金莲花蕾 ， 迷迭香叶一起放入杯中，倒入90度C的热水500毫升，闷泡5分钟左右即可 。
功效： 这款花茶可以促进人体血液及淋巴液循环，具有排毒作用，有助于调理气血 ， 使肌肤变得红润有光泽，同时还有镇痛作用，有助于舒缓头痛，偏头疼 。
2、薄荷玫瑰茶
材料： 新鲜薄荷叶到3片，干玫瑰花4到5朵 。
做法： 将玫瑰花用沸水冲泡三分钟左右，再放入两到三片洗净的薄荷叶，加入适量蜂蜜搅拌均匀后饮用 。
功效： 薄荷有提神功效，能促进新陈代谢，和玫瑰一同冲泡饮用，还有助于美白活肤，提升活力 。
3、乌龙桂花茶
材料： 乌龙茶2克，干燥桂花3克 。
做法： 将干桂花和乌龙茶一起放入茶壶中 ， 冲入400毫升沸水，加盖闷泡5分钟，倒入杯中饮用 。
功效： 此款茶可以活血补气，改善气色，消除肌肤暗沉 。
4、紫色柑橘茶
材料： 干薰衣草，洋甘菊各15克，冰糖适量 。
做法： 将清水煮沸后静置5到8分钟 ， 在杯中放入薰衣草和洋甘菊，用晾好的水冲泡片刻 ， 再加入冰糖搅拌均匀即可饮用 。
功效： 排毒祛火，有轻体消脂的特殊功效 。
5、茉莉香草茶
材料： 干茉莉花，干柠檬马鞭草 ， 胡椒薄荷干叶各1克 。
做法： 将所有材料一同放入杯中，倒入三百毫升沸水，闷泡3到5分钟，即可饮用 。
功效： 此款茶可解油腻，消脂减肥 。
6、金银花绿茶
材料： 金银花5克，甘草1片，绿茶三克 ， 冰糖适量 。
做法： 将金银花，甘草洗净沥干，和绿茶一起放入茶壶中，冲入沸水，浸泡5到10分钟，加冰糖调味 。
功效： 此款茶饮有清热解毒，消除中通，利尿消炎的功效 。
7、苹果菊花茶
材料： 苹果一个 ， 白菊花3到5朵，蜜枣5到8粒，蜂蜜适量 。
做法： 苹果洗净后去皮去核，切成小块，白菊花洗净，在锅中加入清水 ， 放入苹果，蜜枣 ， 开大火煮沸，再转小火慢煮30分钟，再放入菊花煮10分钟 ， 最后放蜂蜜调味 。
功效： 此款茶可美白皮肤，排毒养颜，还有祛火明目，防止胆固醇增高的功效 。
8、莲心甘草茶
材料： 莲心2克，生甘草3克，蜂蜜十毫升 。
做法： 将莲心，生甘草洗净放入杯中，锅中放水，开大火煮沸后冲泡莲心，盖好盖子闷泡十分钟，加入蜂蜜调味饮用 。
功效： 莲心微苦 ， 有清心泻火功效，适合夏季饮用 。

###其它资料参考###菊花泡水、奶粉泡水、蜂蜜泡水
一、菊花茶
之所以菊花茶可以成为睡前配制茶饮品的首?。?那关键是由于其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神静气的天然药方 。
二、温奶
睡前喝一杯温奶对于睡眠有帮助的说法好像谁都知道了，由于牛奶里面有一种色氨酸，它可以像氨基酸那样发挥镇静作用 。而钙可以促使大脑将这种色氨酸充分利用 。把温和的牛奶盛到奶瓶里面，一种回到幼年的温馨之感想必会回来的，轻轻告诉你“放松些，一切都非常好” 。
三、蜂蜜水
糖份太多具有兴奋效果，不过少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉）这样的物质，这是一种新发现的和思维反应有关的神经传递素 。因此滴几滴蜂蜜到温奶或者是香草茶里面对于睡前放松是很有帮助的 。

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