2.吸烟者应该多喝茶，烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗辐射能力 。
3.吸烟者应该多吃些富含维生素B2的食物，如动物肝脏，蛋，乳类，瘦肉，菠菜，水果等 。
4.吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏，肉 ， 海带 。豆类 。
5.吸烟还可能导致心血管疾患，应常饮柿叶茶，多吃鱼和鱼子 。
###其它资料参考###1 多吃维生素C的食物过量饮酒与吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低 。维生素C是保持身体健康不可缺少的营养素，它具有诸多功能 ， 如防止维生素A和维生素E的氧化，并在其协同作用下促进损伤组织的愈合，以及预防感冒、提高机体免疫力等 。如身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充，就会引发疾病 。推荐食物：维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果 。桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等 。
2 补充硒元素食物抽烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素又是防癌的一种微量元素 。人体内缺乏硒元素的话，癌症的发病率就会大大的增高 。所以专家建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物 。
推荐食物：芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等 。
3 降低胆固醇的食物吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，大脑的供血量减少 ， 容易导致脑萎缩 ， 加速大脑的老化 。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物 。
推荐食物：牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物 。
4 多吃碱性食物香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的，当人的体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收 。多吃碱性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率 。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够避免消化不良、腹胀等症状的发生 。
推荐食物：水果、蔬菜、大豆等 。
###其它资料参考###【吸烟者吃什么多身体好】在生活当中有很多男生都会抽烟，甚至是由于工作原因要学会抽烟这项技能 ， 所以说有时候男人抽烟是迫不得已，而且抽烟会上瘾，导致很多男生很难控制自己去抽烟，但是大家都知道抽烟对人体百害而无一益，所以说抽烟对人体的损害非常大，很多年轻人由于长期抽烟导致自己的肺部出现各种问题 ， 从而严重影响自己的身体健康，那么对于抽烟的男人来说日常可以吃一些食物进行改善，那么对于抽烟的男人来说吃哪些食物会有好处呢？首先想要从根本上戒掉抽烟比较困难，大多数人以失败告终，但是可以通过饮食调节来改善香烟对人体的危害，在生活当中可以多吃一些富含维生素的食物，尤其是富含维生素B2，能够分解香烟当中焦油的成分，这样就可以分解其中的有害物质，比如说动物肝脏、蛋类食物、乳类、香菇、瘦肉、麦子、菠萝等等都富含丰富的维生素B2，还有富含维生素C的食物也可以消除人体内大部分尼古丁，提高细胞抵抗力，保持血管弹性，富含维生素C的主要食物大概率都是新鲜的蔬菜和水果，比如橙子、柠檬、番茄、辣椒、白菜、胡萝卜、油菜等等这些食物 。除此之外，对于吸烟的男性来说 ， 多喝牛奶也会对香烟的危害有所改善，尤其是由于吸烟导致自己慢性气管炎的人群来说 ， 多喝牛奶可以减少患支气管炎的概率，因为牛奶当中富含丰富的维生素A可以保护气管壁 。在生活当中多吃碱性食物、多吃鱼，可以遏制动脉硬化，减少发病概率，多喝绿茶可以分解香烟当中各种有害物质，然后通过排尿的方式 ， 将毒素尽快地排出体外 ， 所以说这些食物在生活当中经常食用 ， 对吸烟者有很多好处 。
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