吸烟者吃什么多身体好 _食物

抽烟的人吃什么好？

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吸烟的危害，这是每个人都知晓的一件事儿，但是依然有很多人沉浸在抽烟的世界中，而且有人因为吸烟从而导致死亡，所以说吸烟这件事儿对于生命有着极大的威胁。那么吸烟的人在日常生活中，要怎样做才能降低香烟对人体的伤害呢?下面一起来看看。
抽烟的人吃什么好
1、多吃含硒丰富的食物：含硒的食物比如：动物肝脏、海藻、虾类等等。经常吸烟的人，体内血液中的硒元素会偏低，而硒是抵抗癌症的不可缺少的微量元素，所以在日常生活中应该吃些含硒的食物，以此增加身体对于抗癌的能力。
2、常吃富含维生素C的食物：人们在吸烟的时候，体内的维生素C会不断流失，而维生素C又是人体非常重要的物质，所以需要及时补充，含有维生素C的食物有：桔、橙、柠檬、柚子、山楂等等食物。
3、多吃些富含不饱和脂肪酸的食物：不饱和脂肪酸可以降低烟草对于身体的伤害，而含有这种物质的食物，鱼类中有很多，所以日常生活中要多吃鱼。
4、多喝茶：香烟中的尼古丁被人体吸收之后，就会促进血管的收缩，那么就会加速动脉硬化和维生素C的下降，而茶水中有丰富的维生素C，而且还有利尿的作用，香烟中的毒素会随着尿液排出体外，从而改善身体素质。
从上文可以知晓，抽烟人在日常生活中要吃些含硒的食物，从而增强身体抗癌的能力。

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1含维生素的食物维生素B2能够分解焦油里的苯并(a)芘有害物，动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜等中富含维生素B2 。维生素C具有消除人体内的尼古丁、提高细胞抵抗力、保持血管弹性等作用。维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果，如稿子、橙子、柠檬、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。
2多喝牛奶吸烟是慢性气管炎、肺气肿最主要致病因素之一。美国科学家发现，吸烟者喝牛奶可以减少患支气管炎的几率。因为牛奶中含有的维生素A可以保护气管壁，减少其发炎的几率。
3多吃碱性食物当人的pH呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。因此，吸烟者可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物。另外，碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃蠕动，减少消化不良、腹胀及高血脂等症状的出现。
4多吃鱼鱼肉中台有的氨基酸可遏制动脉硬化，降低肺部慢性疾病的发病危险。

###其它资料参考### 吸烟的人吃什么食物好
吸烟的人吃什么食物好，很多人由于生活压力或者工作压力大，都养成了吸烟的习惯，但是吸烟对身体是非常不好的，那么对于吸烟的人来说平时要怎么保护自己的身体呢，吸烟的人吃什么食物好。
吸烟的人吃什么食物好11、茶
材料：绿茶，水。
做法：用开水冲泡。
功效：茶叶中所特有的儿茶素则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血糖等。烟中含有的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症状。因此，吸烟者宜经常喝茶，尤其是绿茶，以减轻香烟的毒害作用，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
2、枇杷雪梨汁
材料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。
做法：将雪梨去皮、核，切块。将枇杷果肉与雪梨拌匀。