吃什么能让皮肤变细腻？？多进食蔬菜、水果及富含胶原蛋白的食物对皮肤较好，具体如下：
1.含有维生素及微量元素的水果 。①柠檬：含有维生素C、B1、B2，有机酸及柠檬酸，具有很强抗氧化作用，可促进肌肤新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着 。②奇异果：含有大量维生素C，可预防皮肤伤害 ， 帮助制造胶原蛋白，使皮肤更有弹性 。③葡萄：含有丰富的维生素，矿物质和类黄酮，可抗衰老 。④樱桃：含有大量微量元素，铁尤其多，从而可补血养颜 。⑤苹果：含有微量元素及维生素C，可使皮肤细腻滑润，减轻黑色素，令皮肤白皙 。
2.含有维生素及粗纤维的蔬菜 。①番茄：含有维生素C、番茄红素具有抗氧化作用，美容护肤抗衰老作用，同时其有益于肠胃，助消化，润肠通便 。②大白菜：含有维生素E，具有抗氧化作用，防治黄褐斑等色素沉着，抗皮肤衰老 。③丝瓜：含有丰富的维生素，可保护皮肤，消除斑块，防止皮肤老化 。④白萝卜：可利五脏，益气，令皮肤白净细嫩，含有维生素C，可抑制黑色素形成，减轻皮肤色素沉积，另外，白萝卜还有利肠作用 。⑤香菇：含有微量元素和丰富的维生素及蛋白，可促进新陈代谢，延缓衰老，美容养颜，护发养发 。⑥芹菜：含有纤维素 ， 可排毒美容养颜 。
3.其他物质：如鱼类含有胶原蛋白及黏蛋白，可保持皮肤光洁有弹性；蜂蜜可排毒美容养颜；牛奶可抑制胆固醇沉积血管及减少形成，有助于皮肤；糙米、燕麦、玉米等可清洁大肠，排除肠道淤积物，通便养颜 。
吃什么可以使皮肤更细腻
吃什么可以使皮肤更细腻，对每个女人来说，她们都想拥有一身细腻的肌肤 。想要肌肤更细腻，除了护肤之外，还需要吃一些能细腻肌肤的食物 。那么吃什么可以使皮肤更细腻？
吃什么可以使皮肤更细腻1人体组织液含水量达72% ， 成年人体内含水量为58%—67% 。当人体水分减少时会出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹 。为了保证水分的摄入少女每日饮水量为1200毫升左右 。
常吃富含维生素E的食物
维生素E对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻润滑起着重要作用 。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰老有重要的作用，因为维生素E能够破坏自由基的活性，清除体内自由基，从而抑制衰老；
维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用 。科学家们发现？脂褐素的生成与脂类氧化有关，维生素E可防止脂类氧化 。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的维生素E 。
多食含铁质的食物
皮肤光泽红润，需要供给充足的血液 。铁是构成血液中血红素的主要成分之一 。应多食富含铁质的食物 ， 如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等 。
增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而有弹性 。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等 。
要注意碱性食物的摄入量
日常生活中所吃的鱼、肉、蛋、粮谷等均为生理酸性，重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高……当有机酸不能及时排出体外 ， 就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性 。故吃些生理碱性食物，如苹果、梨和蔬菜等 。
除了以上几招外 ， 皮肤要避免外界的刺激 。夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要适时采取防护措施 。
皮肤清洗不要过于频繁，避免接触过酸过碱物质，根据自己的皮肤选择合适化妆品和清洁品，适当按摩 。
相关经验推荐
- 茶汤冷后浑是什么意思
- 鱼死后鱼籽是什么样子
- 肠粉葱头油怎么做好吃
- 幻塔赤核怎么用 幻塔赤核有什么用
- 运动量大的人多吃什么好呢 运动量大的人多吃哪些食物
- 宝宝吃虾肉要蒸多久
- 肠粉的花生酱怎么做好吃
- 雨林古茶坊的古树茶为什么这么香
- 茶的汤色浑浊是什么情况
- 霸王青小药怎么使用