瘦腹的小妙招
1、多吃蔬菜
最好也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜 。蔬菜富含许多身体所需的维他命和纤维素 ， 不但营养也让你有饱腹感，同时促进肠道的蠕动能力，改善便秘，排除体内毒素，突出的腹部也能收回去 。
2、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪 。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪 。
3、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢 。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做 ， 晚上则临睡前做 。坚持一个月，一定会收到显著的效果 。
4、摄取维他命C
每天正餐之外记得加上一克维他命C，并且可以食用适量坚果当点心，它提供的OMEGA 3不但对身体有益，提供足够能量，也能有效抑制食欲，保持轻盈体态的同时，也不用担心吃得太多，肥胖因子慢慢积聚成腹部周围的赘肉 。
5、保持动的习惯
保持运动是很重要的，即使只是散步也很重要 。一天至少步行20分钟，每两天走一次，目标30分钟 。让肌肉习惯规律运动之后，你的身体才会开始燃烧脂肪 ， 而且是持续性而非短期立即的 。在运动时身体也会释放让心情变好的脑内啡，是不是一举数得呢?
6、尝试苹果醋
苹果醋可说是减肚子的秘密武器 。每天午餐和晚餐后喝两汤匙，将帮助你分解蛋白质、消除脂肪、改善排毒，当然也能帮你减重收腹 。对于胃比较敏感的人来说，也可作为中和酸性体质的补充减肥食物 。
7、保持水分
要让身体保持水分，确保每喝两杯酒就要喝一杯水，隔天起来你绝对会感到腹部舒服多了，因为喝水能促进排毒，首当其冲当然是让腹部变得更平坦啦 。每天至少要喝1.5到2公升的液体，包含水和所有饮料 。如果可以，请多喝矿泉水或草本饮料 。
8、七天排毒计划
如果你想要摆脱狂欢大吃之后多出来的腹部赘肉，可以尝试一下七天排毒计划 。第一天只能摄取蛋白质，例如瘦肉、鱼、海鲜、鸡肉、蛋奶制品、火腿和两公升的水 。第二天加入蔬菜，第三天加入两片水果，逐步增加饮食的分量，直到第七天以后恢复正常，全身也感到轻盈多了 。
9、别让自己饿到
饥饿是瘦身的最大敌人，你也别以为减肥乃至减肚子 ， 只要不吃东西就能解决身材问题 。饮食的重点是提供瘦身者各式各样的食物选择，从早餐、午餐到晚餐，甚至点心 。因此完全不需要将食物秤重或计算卡路里 ， 没有理由要让自己饿到!先保证促进瘦身动力的营养都充足，这样才能让你瘦下去 。
10、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉 。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身 。
11、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的 ， 每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法 。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛 。同时要注意 ， 控制发力的部位是腰部 ， 而不是腿部或手臂 。
12、喝的聪明
晚上出门玩，记住要远离糖份很高的鸡尾酒 ， 选择葡萄酒、烈酒或苏打水 。最佳酒类是葡萄酒，最好是红酒 。而烈酒的最佳选择则是伏特加混合苏打、冰块和柠檬片 。因为酒精是毒素的一种，喝酒的时候也要注意及时排出来，并要控制分量，否则会让你越吃越多，吃下去的可就会囤积到肚子周围哦 。
相关经验推荐
- 燕麦要怎么吃
- 用什么鱼做鱼滑
- 吃什么牛奶对皮肤好
- 芍药怎么做
- 多吃含钙铁锌食物可缓解小儿抽动症
- 吃鱼油能改善小儿多动症？
- 产妇吃的面条怎么做好吃
- 用什么煮玉米好吃
- 肉苁蓉可以打粉吃吗 肉苁蓉可不可以打粉吃
- 红枣怎么做才松软好吃 红枣做好吃的方法