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运动是减肥过程中最佳的燃脂方法 ， 但是运动减肥更重要的是能坚持 ， 一个人的话可能很难长久做到 ， 但是和情人一起做就不一样了，下面的瘦身操就是适合和情人搭档的减肥操 。
【适合和情人搭档的瘦身操】方法/步骤
瘦身部位：腹肌、臀部和大腿 。双脚与髋同宽分开站立 。面对你的伙伴，拉住双手；双手不要松开，两人同时向后靠，好像坐在椅子上；重心落在脚跟，尽量后坐，使大腿与地面平行；最少坚持5秒钟，回到起始姿势；重复10-15次 。
瘦身部位：臀大肌腿筋，核心，平衡和大腿内侧肌肉的稳定 。面对对方站立 ， 并牵住手；一次一个人做：抬起右腿；然后 ， 弯曲你的左腿成弓步姿势，并尽量伸展右腿，右脚不要碰到地面；尽量完全左腿，使左大腿与地面平行；把所有力量击中在左脚跟 ， 紧缩核心(特别指的是腹部及背部肌群)，然后回到起始姿势 。重复，保持右脚一直不要碰到地面；做10-15次，换另一条腿继续 。
瘦身部位：腹直肌下部，腰大肌，上腹直肌和腹横肌 。一人站立 ， 一人躺下，头部放在站立人的脚前，两手抓住站立人的脚踝；躺下的人举起双腿伸向天空，和站立的同伴平行 。尽量保持双腿并拢并尽量伸直；站立的人把你的双腿推回地面，注意保持后背与地面贴紧 ， 再把腿伸向天空；重复 。要锻炼腹斜肌，双腿推回地面的时候保持角度即可；做1分钟，换人继续 。
瘦身部位：上、下背部肌肉，肱二头肌，长斜方?。群蠹?同时这个动作还可以拉伸下背部和腿筋 。二人面对而坐，双腿微曲，与髋同宽，双脚对接 。坐直 ， 挺胸，肩膀下放；一人拿住毛巾两端，呈U型，另一人拿着毛巾中间；拿住毛巾两端的向后拉伸，另一个人提供适度的阻力，坚持3-4秒 。我们的目标是手肘尽量向后，肩胛骨得到挤压；做10-15次，换人 。
瘦身部位：腹肌、四肢 。一个人做Planks准备动作 ， 手肘着地 ， 与肩同宽，和肩膀垂直，双腿分开 ， 全身绷紧 。身体应该看上去像个桌子；就位后 。另一个人轻轻坐在后背处；坚持30秒-1分钟；重复两次，共做3组 。
瘦身部位：颈部、肩膀 。一人坐在椅子上，放松肩部，头往右侧倾下；一人站在椅子后面，左手扶着坐姿椅子上的人的肩部，同时右手放于他左耳上侧的头部上 ， 轻轻将其向右侧下压 ， 同时坐在椅子上的人用头部施力 ， 以反方向压向左侧；维持数秒后，坐椅子上的人头部的施力撤出并放松 ， 站着的人慢慢向右侧压下另一人的头部 。要掌握好力度，不能太用力，另外受力的人也要及时反馈对方的施力是否合理，如果感觉疼痛就要提醒对方；重复8-10次 。
瘦身部位：腰部、背部 。男生双腿伸直并拢坐于床上，然后腰部弯曲，上身前倾，双臂向前扶住小腿；女生在男生双膝跪床推压男生后背；男生放松背部，女生进一步压下他的背部，使他尽量地向前俯身 。女生的力度较男生的轻，所以在帮助男生做伸展运动的时候，慢慢释放出力度即可；重复5次，换人 。
健身部位：胸部 。先准备一件衣服或毛巾 ， 女生身体呈ㄇ字型跪姿，双脚张开与臀部同宽 ， 两手打开比肩宽；男生双脚屈膝，两手握住衣服两端 ， 使衣服在女生胸下线的位置；注意身体在向下压时，衣服或毛巾只是辅助功用，不要过度依赖，要尽量自己使力 。男生在做此操时，若要加强运动力，也可两脚伸直，采伏地挺身的姿势，增加动作强度 。
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