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俗话说：“十人九胃” ， 意思是十个人里面九个人胃有毛病，可见胃病的发生率有多高 。精神紧张、过度疲劳、饮食不规律等习惯，都有可能对胃造成严重的伤害 。日常生活如何养胃，坚持下面12点就可以养出好胃 。
方法/步骤
定时定量 。要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动 。
温度适宜 。饮食的温度应以“不汤不凉”为度，过汤过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病 。
细嚼慢咽 。对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变“细” ， 以减轻胃的工作负担 。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用 。
饮水择时 。最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化 。
饭后莫走 。俗话说，饭后百步走，活到九十九 。但“饭后”绝非是刚吃完饭 ， 应在饭后20~30分钟开始散步，这样有利胃的消化 。
注意防寒 。因为寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，故要保持胃部的温度，不要受寒 。
避免刺激 。不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病 。还应少饮酒、少吃辣椒、胡椒等 。
心情舒畅 。人的情绪与胃部健康息息相关 。因此 ， 要保持情绪稳定和心情愉快 。
服药慎重 。不少药物对胃黏膜有刺激 ， 可损伤胃黏膜 ， 甚至引起溃疡 。如氯化钾、糖皮质激素和含利血平的降压药 。
补充维生素C 。维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量 ， 可有效地发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力 。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果 。
不吃霉变食物 。不吃发霉变质的大米、花生仁、玉米以及变质的肉类、鱼类、贝壳类 。同时，要少吃咸肉片、腌鱼干等，以避免食物中的自然致癌物 。
注意口腔卫生 。唾液经口腔细菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸盐还原有致癌作用的亚硝酸盐 。因此，饭后应漱口 。
注意事项
【细嚼慢咽最养胃12个好习惯护好你的胃】不要空腹喝牛奶，很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，但其实，睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌 。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状 。平时喝牛奶，可以选在白天任何时段，这样就不会伤胃了 。尽量少喝碳酸饮料碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料，喝起来美味又解渴 。但是，碳酸饮料中的气体很容易引起胀气，这类饮料含有较高的热量和各种添加剂，不宜大量饮用 。而白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料 。少吃盐渍食品和夜宵，如今，胃癌的危害极大 。长期高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食物都会增加胃癌发生的危险性 。而抽烟、酗酒也是"帮凶" 。喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯 。我平时工作很忙 ， 但不管忙到多晚，我都不会吃宵夜 。临睡前进食会导致胃酸分泌 ， 而且产生的热量容易囤积 。无论对胃、对人体都无益处 。
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