文章插图
文章插图
孕期贫血是妊娠期较常见的合并症,据统计城市孕妇13周前贫血患病率16.4%,孕28~37周为41.4% 。贫血不仅会影响孕妇本身,还会影响胎宝宝的生长发育 , 因此孕妈妈一定要重视对贫血的预防 。很多孕妇热衷于购买各种补血产品,对此专家表示,贫血不是很严重的孕妇最好的补血途径是食补 。下面就为大家介绍几种适合孕期补血的营养食谱 。
方法/步骤
干贝乌骨鸡 。原料:乌骨鸡500克,生干贝6粒,当归20克,龙眼肉20克,姜10克 。制法:生干贝放入清水中泡发 。乌骨鸡洗净、汆烫后捞出、切块 。将鸡块放入锅中加清水和泡发好的干贝一起炖煮,15至20分钟后可将当归、龙眼肉、姜放入继续炖煮 。炖至鸡块熟烂,加盐调味后即可食用 。
【防孕期贫血食补最好 推荐5款营养食谱】豆腐猪血汤 。原料:豆腐250克 , 猪血(羊血、牛血也可)400克 , 大枣10枚 。制法:将大枣洗净,与豆腐、猪血同放入锅中,加适量水 , 煎煮成汤 。饮汤,食枣 。15日为1疗程 。
黄芪鸡汁粥 。原料:重1000~1500克的母鸡1只,黄芪15克,大米100克 。制法:将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁,将黄芪煎汁,加入大米100克煮粥 。早、晚趁热服食 。
鲫鱼补血汤 。原料:桂圆肉、淮山、枸杞各15克,红枣4个,鲫鱼1条,瘦肉50克 , 生姜4片 。制法:各物洗净 , 药材浸泡;红枣去核;鲫鱼宰洗净 , 煎至微黄,溅入少许清水 。一起下瓦煲,加清水2000毫升(约10碗量) , 武火滚沸后改文火煲1小时,下盐便可 。
三红补血粥 。原料:红枣12枚,枸杞子30克,血糯米50克,红糖30克 。制法:洗净红枣、枸杞子、血糯米 。置于铁锅中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成时加入红糖,调匀 。每日1剂 , 早、晚分食 。
注意事项
相关经验推荐
- 女性怎么补血
- 怎样做好预防高血压的工作 预防高血压应该怎么做
- 消防模拟什么配置能玩 Flashing Lights配置要求介绍
- 消防模拟特色内容玩法图文介绍 Flashing Lights好玩吗
- 10个女人6个贫血7款食疗方补血养颜
- 12月9日 西宁优化疫情防控措施
- 做保健操预防颈椎病和腰间盘突出
- 饮食防治盗汗 荐11种药膳食疗方
- 保持愉快心情可预防高血压 高血压保持好心情
- 春季乍暖还寒时易感冒7款养生粥防风寒感冒