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喝水是一种需要,人体正常运作离不开水 。但是越来越多的人不愿意喝水而选择喝饮料 。虽然开水平淡无奇,但它的好处却非常的多 。下面和一起来了解一下喝白开水都有哪些好处吧 。
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多饮水作用大
1、治疗便秘
便秘困扰了很多人,便秘的原因简单的可以概括为两点,一个是体内宿便没有水分,另一个则是肠道等器官没有排泄力 。解决第一个原因需要查清病因,日常多喝水,解决第二个原因的临时处方则可以大口大口的喝上几口水 , 注意吞咽的动作要快一些,这样喝进去的水分可以尽快的达到结肠 , 刺激肠道的蠕动,促进排便 。
想要通过喝水来缓解便秘的话,要记住一定要大口大口的喝水 , 不要小口小口的喝,否则水流的速度会太慢,水分容易在胃里就被吸收掉 , 最后形成小便排出体外 。
2、饭后半小时喝水可减脂
身体代谢需要足够的水分才能顺利的进行,体内的很多化学反应都是以水为介质来进行的 , 身体的消化功能、内分泌功能需要水,代谢产物中的毒性物质也要依靠水分 , 因此多喝水可以保证体内水分的充足,避免肠胃功能的紊乱 。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能 , 帮助维持身材 。
3、多喝水缓解烦躁情绪
人体激素可以分成两种 , 一种产生快感,一种产生痛苦 。大脑所制造出来的内啡肽 , 被称之为“快活荷尔蒙”,肾上腺素则被称为“痛苦荷尔蒙” , 当一个人感觉痛苦、烦躁的时候,肾上腺素就会飙升 。肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的 , 方法同样是要多喝水 。
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如何喝水?
1、开水解渴
开开水进入人体后,不但能解渴,还可促进新陈代谢 , 起到调节体温、输送营养、清洁内部环境等作用 。充足的水能保持身体电解质平衡,通过代谢排出体内毒素 。而且,经常喝开水的人 , 体内脱氢酶活性高,肌肉内乳酸堆积少 , 不易产生疲劳 。
选择喝开水的最好时机应在起床后,空腹时先饮下两杯开水,既可有效补充生理性失水造成的水分不足,又可降低血液的黏稠度,加快血液循环,促进代谢 。
2、茉莉花茶消困
花茶甘凉而兼芳香辛散之气,有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发,令人神清气爽,可有效消困 。
茉莉花香气清婉,馥郁宜人,并有“在中国的花茶里,可闻气味”之美誉 。
3、蜂蜜水润燥
夏季,风多易燥 , 风燥外邪侵袭人体,很易入里化热 , 常常表现为咽干口渴、咳嗽、便秘 。蜂蜜味甘、性平和 , 质地滋润,可润燥滑肠,清热润肺,缓急止痛 。此外,蜂蜜主要含葡萄糖和果糖 , 含有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分,是春季理想的保健饮品 。
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喝水注意这些:
1、最好用玻璃杯
玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质 , 当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时 , 不必担心化学物质会被喝进肚子里去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,细菌和污垢不易在杯壁滋生 。水杯的首选应是玻璃杯 。
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