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太极拳是一种十分适合中老年人锻炼的活动,因为太极拳具体强身健体的功效,然而并不是只有这一个太极拳的好处 , 那么 , 还有哪些太极拳的好处呢?下面就为大家具体介绍一下太极拳的好处 , 希望对您有所帮助 。
方法/步骤
【太极拳对人体有哪些好处】经常打太极拳的老人,血压平均值为130/80毫米汞柱,而不练太极拳的人则为154/82毫米汞柱 。太极拳的好处是常打太极拳的老人血管硬化发生率较低 , 占37.5% , 而不练太极拳的老人血管硬化率占46.6% 。又比如做20次蹲下起来的运动试验,时常打太极拳的人,反应全部正常;而不练太极拳的人,有35%表现出心脏收缩无力 。
能锻炼神经系统,提高感官功能 。由于打太极拳时,要求全神贯注,不存杂念,人的思想始终集中在动作上,故使大脑专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作,太极拳的好处是能使神经系统自我控制能力得到提高,从而改善神经系统的功能,有利于大脑充分休息,消除机体疲劳 。
经常打太极拳的人,太极拳的好处就是较少发生脊柱老年性退行性病变 , 也就是脊椎骨增生或骨刺增生的较少(占25.8%),脊柱的活动度较好,弯腰时手指能触到地面的占85.7% ;而不练太极拳的人 , 发生脊柱退行性改变的较多(占47.2%),弯腰时手指能触到地面的只占20.6% 。
注意事项
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