欲无病欲长寿 ， 肠要常清！清理肠道的小妙招有哪些？？
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天天听大家在说给肠道洗洗澡，如果用外用的方法可能都会想到灌肠最直接，但是灌肠毕竟还是有点小小的操作局限性和风险的 。很多人都知道清肠跟排毒瘦身有关系，肠道的排毒工作做好了，自然而然就瘦了 。清理肠道的小妙招有哪些？
1.饮醋
准备30毫升的米醋，两勺蜂蜜，加上3-5倍的水，在每顿饭之后喝，坚持喝一段时间 ， 会发现排便又变的顺畅很多 。醋是可以促进排便，但是因为醋是酸性的，如果单喝容易损伤肠胃和十二指肠，所以可以在稀释之后喝，改善便秘效果非常好 。
2.学会正确的运动
饱餐后不能剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没有及时消化 ， 会造成消化不良 。从长期来看 ， 运动又是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人，如果你有便秘的问题 ， 运动是最有效的，一天运动两个小时以上，强度能够保证的情况下，一周之内便秘可以解决（注意多喝水） 。这里我建议你制定一个长期运动计划 ， 比如晨跑，每天饭前跑步半小时 ， 排一排体内毒素 。
3.保持良好的心态
日常生活中要保持好的心态，经常情绪不好的话也会给肠胃健康带来不好的影响 。我们处于暴怒的情绪下的时候，一般胃口也会很差 。这对于胃肠健康是很不利的，想要调理肠胃的话，一定要保持情绪稳定，不要过于激动 。
4.喝酸奶
多喝酸奶是生活中治疗便秘最常见也最简单的方法，因为很多人出现便秘都是因为肠道蠕动放慢或者肠道菌群紊乱而引发的，而人们多喝一些酸奶就能让人体吸收大量活性酶 ， 可以促进肠道蠕动，提高肠道消化功能，同时也能维持人类肠道，菌群平衡能让人类肠道功能尽快恢复正常，这种情况下人类便秘症状也会随之减轻 。
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如果长假聚会，人们的饮食里都会进食油腻，而且生活规律被打乱 ， 这就会使人们身体不能保持新陈代谢的平衡 。那么，假期大鱼大肉太油腻 ， 哪些清肠养胃的方法你需要知道？
清淡食物配粗粮
在假期里，如果油腻食物食用过多 ， 就需要多吃清淡东西才能让肠胃逐渐恢复到正常状态 。所以可以饮食以谷类粗粮为主，同时，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例 。注意饮食的搭配，比如新鲜的绿叶蔬菜、面条汤、疙瘩汤等，由于饮食油腻，这些汤汤水水都具有调整胃肠道的功能 。
绿色蔬菜补充纤维
人们在假期里都会每天暴饮暴食，没有营养的搭配 。因为没有注意饮食，所以摄取的新鲜蔬果不足，而且再加上节假日期间运动量减少，会出现很多的肠胃问题 。所以要多吃新鲜的蔬菜 ， 以补充足够的纤维素 。当然，想要调理肠胃，可以多吃生菜、胡萝卜等新鲜蔬菜，这些蔬菜能调理肠胃 。
吃水果平衡消化
聚餐吃的美食很多是煎炸的或甜点 ， 所以肠胃就要出毛病 ， 要调整失衡的消化功能，水果是相当有效的 。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，但是也要注意，最好在吃完饭1~2小时后食用，不然会加重胃部负担 。此外，在平常买点金银花、菊花 ， 加点蜜枣泡水喝也能平衡消化功能 。
一定要保证肠胃的健康，就应该好好饮食，注意清淡 。
###其它资料参考### 人的一生中，或多或少都会有胃痛的经历 。饮食不规律、精神压力大、喜食辛辣刺激油腻的食物等等，都会对胃造成一定的损害 。而这些都与“胃气”有关 。
所谓胃气就是指胃的正常功能———胃主受纳 。胃的接受、盛纳水谷，和腐熟（初步消化）水谷，都是胃气的作用 。
如果人能食 ， 则胃的受纳功能强；人若不能食，则表明胃气不足，胃的受纳功
能弱 。
那么 ， 日常生活中我们要如何养胃护胃 ， 下面就来讲一讲 。
都说有胃病 ， “三分靠治，七分靠养” ， 养胃是最重要的 。
1、饮食规律
对于胃不好的人来说，最重要的就是养成规律的饮食习惯，注意饮食卫生 。避免暴饮暴食和过度饥饿，尽量不吃刺激性大或者粗略的食物 。
2、细嚼慢咽
细嚼慢咽对于养胃是很重要的一环节 。这是因为人吃食物的时候会分泌唾液，如果唾液与食物充分地搅拌，会有助于消化，还能对胃黏膜产生保护的作用 。并且对于肥胖的人来说，这样的做法也能起到减少摄入的作用 。
3、晨起喝一杯温水
晨起后缓慢地喝上一杯温水，能够唤醒脾胃，为接下来一天的消化运作做缓冲准备，并且这样做还可以温养脾胃的阳气 。
4、平心静气
胃病的产生和人的情绪、心态等，都有着密切的关系 。所以，要保持精神的愉快和情绪的稳定，避免紧张、焦虑等不良的情绪刺激 。
另外，日常饮食方面，也可以多吃以下食物，同样能够养胃护胃 。
小米
中医认为，小米性凉，味甘、咸，入肾、脾、胃经 ， 有健脾和胃、滋补五脏、补益虚损、和中益肾的功效 ， 对脾胃虚热、消渴、反胃呕吐、泄泻等症有很好的功效 。
山药
【怎么养胃清肠】 山药性平，味甘，有补脾养胃、健脾止泻、益肾固精的功效 。明代李时珍曾指出，山药“益肾气，健脾胃” 。《景岳全书》亦记载：“山药 ， 能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤 。”
红薯
中医认为，红薯有健脾暖胃、润肠通便、消食化积、益气补虚的功效 。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏 ， 益气力 ， 健脾胃 ， 强肾阴”的功效 。
现代医学认为，红薯富含的膳食纤维可以消食化积，增加食欲，还能清肠排毒，促进肠胃 健康。#养胃#
###其它资料参考###大家知道吃什么东西可以养胃吗？吃什么东西对我们的胃好呢？吃什么可以来帮助我们养胃呢？今天就一起来看看吧！
吃什么养胃
1、牛奶
牛奶性平味甘 ， 可以补肺胃，生津液，它适合阴虚胃痛、津亏便秘等症状，常常用来治疗消化性溃疡、习惯性便秘等 。
2、苹果
味甘、性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症 。
3、卷心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症 。
卷心菜当中含有维生素C，它可以止痛、促进溃疡愈合 。它和薏仁、陈皮、蜂蜜一起可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满等症状 。
4、菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘 。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃 ， 解酒毒 。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便 。
不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸 。
5、红薯
性平，味甘 ， 补脾益气 。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏 。”天寒食用 ， 正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥 。
养胃的最好方法
1、快步走
快步走可以让消化功能得到提升，增加肠胃蠕动从而减少便秘的发生，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的好方法 ， 如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等 。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等 。
2、仰卧起坐
仰卧起坐是简单高效的锻炼方式，它不仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪，还有助于提升消化功能 ， 预防和缓解腹部胀气、胃部胀满、便秘等胃肠道动力不足的问题 。
3、深呼吸
做深呼吸可以锻炼腹部的肌肉 ， 而且让胃部的血液循环更加流畅，能够很多的调理脾胃功能，有助于改善食欲，促进消化吸收 ， 缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适 。
4、向前抱腿
双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿 ， 保持10~15秒 。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行一次“按摩”，可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状 。
5、节制饮酒
一方面 ， 适量饮用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，长期或一次大量饮用烈性酒，能直接破坏胃粘膜屏障 ， 引起胃粘膜充血，水肿，糜烂，甚至出血，因此，可适量饮用水米酒 ， 啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量饮白酒或酗酒 。
6、调节饮食
多吃些滋阴润燥的食物 ， 少吃辛辣，防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重疾病 。有老胃病的人或肠胃一直不太好的人应做到少食多餐，定时定量，同时进食时细嚼慢咽 ， 以利于消化吸收，减轻胃肠负担 。
三餐怎么吃才能养胃
一、早餐吃热食最养胃
一份营养均衡的早餐中，最好包括谷类、肉类、奶类、豆制品以及蔬菜水果等几种食物中至少三种 。长期不好好吃早餐的人，更容易各种胃病 。
另外，吃“热食”才能保护“胃气” 。
二、午餐注意荤素搭配
午餐要摄入高蛋白质、低脂肪、低纤维的食物 ， 注意荤素搭配，多吃温热柔软的食物，少吃生冷油炸的食物 ， 防止刺激胃黏膜诱发胃病 。
建议多吃豆油、青菜、粗粮等，起到健脾胃的作用 。
大蒜具有消毒杀菌功效，可以帮助消除炎症 。
另外，枸杞、红枣、核桃也有养胃作用，可以作为零食或入菜 。
平时要注意吃饭的时候千万不要急 ， 细嚼慢咽这对于养胃也是有好处的，另外要少吃刺激性的食物 。
三、晚餐要少吃，餐前可饮一杯温水
进晚餐前40分钟可以喝一杯温水，这样有助于促进胃部消化 。
晚餐切记吃到八分饱即可 。
吃饭时不要看电视，或是边工作边吃饭 ， 这样会导致胃部供血不足，影响食物消化 。
养胃的禁忌
1，胃部不能过度的接触生冷食物，生冷食物易对胃部造成刺激，刺激后胃可能会分泌过度的酸或者收缩，长期如此，胃部功能自然不好 。特别是冬季，要少吃冷饮，对于胃本身就不好的人 ， 可以将水果或者冷饮稍作加热食用，避免伤胃 。
2，不要吃甜食过度，不然也是对胃不好的 。胃部就像一个大工厂，对我们吃进的食物做加工，酸甜苦辣咸都是来者不拒的，但是甜食作为日常食物，还是不要过度为好，甜食热量高，不易消化，吃甜食过度也是容易积食，对胃不好的 。
3，少喝酒 。酗酒人群的胃一般都不太好，因为酒精本身就会损害胃粘膜，大量喝酒也会给胃部带来一个不好的环境 ， 空腹喝酒尤其危害严重 。经常喝酒的人胃或多或少都是存在问题的，有些不明显，有些却已经出现了比较明确的疾病 ， 如肝硬化和慢性胰腺炎，继续酗酒的话加重胃的负担 ， 加重疾病 。
4，避免喝浓茶 。喝茶是中国人茶余饭后的习惯，适当的饮茶对口腔有一个清洁的作用，也是比较健康的 。但凡事过量了就会适得其反了 ， 喝茶也是一样，浓度过高的茶会对胃部造成影响 ， 因为胃是分泌酸液，而茶是碱性的，太弄的茶可能导致食物无法完全消化 。同时茶里面的茶多酚是中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生 。
5，避免共用餐具 。胃部疾病是可以传染的，幽门螺杆菌感染是胃炎的重要传播途径之一 ， 该感染可以通过餐具上的残留进行传播 ， 也可以通过共食的食物进行传播，所以大家要尽量避免共用食物和餐具 。
6，千万不能滥用药物 。很多药是对胃有损伤的，还有些药备注为饭前吃和饭后吃，主要是怕对胃有损害 。所以大家第一 ， 要避免滥用药物；第二，根据医嘱进行服药，若是医生备注说需要饭前吃的药一定要饭前服用 ， 饭后吃的药一定要饭后服用 。
###其它资料参考###养胃食物：南瓜，排毒护胃
南瓜所含的丰富果胶 ， 可“吸附”细菌和有毒物质 ， 起到排毒作用 。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡 。用南瓜煮粥或汤，可滋养肠胃 。
养胃食物：胡萝卜，增强抵抗力
胡萝卜中丰富的胡萝卜素能转化成维生素a，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病 。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适 ， 味道也更好 。
养胃食物：甘蓝，天然胃菜
甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜” 。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天以椰菜榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用 。
养胃食物：菠菜
菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲 ， 助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动 ， 有利排便 。红薯，养胃去积 。天寒食用红薯，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥 。不过 ， 红薯淀粉含量高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用 。
养胃秘诀
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱 。早上要吃好，中午要吃饱 ， 晚上要吃少 。忌暴饮暴食 。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着 。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等 。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等 。
###其它资料参考### 养胃的食疗方法有哪些
养胃的食疗方法有哪些，现在胃病越来越年轻化，很多年轻人平时饮食不规律 ， 导致有了胃?。芏嗳丝砍砸├椿航馓弁?nbsp;， 但是胃病是需要慢慢调养的，吃药只能解决一时的疼痛 。那么，胃病要怎么养呢？养胃的食疗方法有哪些？来看看下面我整理的相关文章吧 。
养胃的食疗方法有哪些11、山药百合大枣粥
将山药90克，百合40克 ， 大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥 。每日2次服食 。山药具有补脾和胃之功能百合清热润燥大枣、薏苡仁健脾和胃 ， 诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的.作用 。本粥特别适合胃病中医辨证属胃阴不足者，患者常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口乾咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细 。
2、桑椹粥
将煮好的大米白粥、小米粥、麦片粥等白味粥，调入桑椹粒和桑椹汁 。通便养胃、消暑清热 。
3、沙参米粥
北沙参，粳米，冰糖，水制法：每次取北沙参15克，捣碎，选用粳米50克 ， 冰糖适量，同入沙锅内，加水500毫升，煮至参烂米花，汤稠汤面有油为度 。或用新鲜北沙在30克，洗净切片，如法同煮为稠粥若用南沙参煮粥、则先将南沙参碾成细粉，每次用粉15克 ， 调入粥内，同煮为稠粥 。早晚二次温热服食 。3～5天为一疗程 。具有润肺养胃、清热养阴、祛痰止咳的功用 。
4、糯米麦粥
糯米500克 ， 小麦600克煮成稀粥 ， 食时加白糖 。补肠胃 ， 强气力，养心神 ， 敛虚汗 。
养胃的食疗方法有哪些21、山药
在冬季多吃一些山药对养胃护胃有一定的好处，可以在平时多注意有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状 。经常熬山药粥喝 ， 能有效缓解胃部不适 。
2、红薯
性平 ， 味甘，补脾益气 。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏 。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥 。
3、卷心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症 。
其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用 。卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水 。大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃 。
4、菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘 。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒 。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲 ， 助消化丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便 。不过，菠菜草酸含量高 ， 妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆 ， 除去草酸 。
5、桂圆
桂圆是对女性来说很多的食物，它可以调理女性的月经周期，治疗痛经的情况，虽然和荔枝的味道有点像又都是热带水果，但是和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效 。
6、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素，可以明目养神 ， 滋润肠道，护胃养脾，提高人体免疫力，还可以防治呼吸道疾病 。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适 ， 味道也更好 。
7、南瓜
《本草纲目》中记载：“南瓜性温 ， 味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛 。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用 。同时 ， 果胶可保护胃部免受刺激 ， 减少溃疡 。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃 。
###其它资料参考###养胃食物：南瓜，排毒护胃
南瓜所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，起到排毒作用 。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡 。用南瓜煮粥或汤，可滋养肠胃 。
养胃食物：胡萝卜，增强抵抗力
胡萝卜中丰富的胡萝卜素能转化成维生素a，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病 。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适 ， 味道也更好 。
养胃食物：甘蓝 ， 天然胃菜
甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜” 。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天以椰菜榨汁饮用 ， 还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用 。
养胃食物：菠菜
菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲 ， 助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动 ， 有利排便 。红薯，养胃去积 。天寒食用红薯，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥 。不过，红薯淀粉含量高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用 。
养胃秘诀
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱 。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少 。忌暴饮暴食 。
二、改变饮食习惯：按时就餐 ， 坐着吃饭不要站立或蹲着 。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒 ， 少饮浓茶、咖啡等 。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等 。
三、积极食疗和按摩保?。貉蛉狻⒐啡獾任氯仁澄锞醒感Ч屎衔负≈ⅲ淮笏庀旧本梢园镏字ⅲㄒ槎喑裕涣硗忤坭健⒁⒑煸妗⒑颂叶伎梢粤闶郴蛉氩?。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈 。完毕搓热双手按摩小腹 。
^_^ 养胃食物
1、小米：暖胃，安神
2、南瓜：南瓜性温，味甘 。
解毒：南瓜内含有维生素和果胶 ， 果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用 。
保护胃粘膜 ， 帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜 ， 免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者 。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化 。
消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力 。
3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜
养胃食谱
■紫菜南瓜汤：老南瓜100克，紫菜10克 ， 虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量 。
做法：先将紫菜水泡 ， 洗净，鸡蛋打人碗内搅匀 ， 虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块；再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块 ， 煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后 ， 将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成 。此汤具有护肝补肾强体之功效 。
注意事项：南瓜性温 ， 胃热炽盛者少食
■木瓜鲩鱼尾汤
用料：番木瓜1个 ， 鲩鱼尾100克 。
制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻 ， 加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右 。
功用：滋养、消食 。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效 。
■参芪猴头炖鸡
用料：猴头菌100克，母鸡1只（约750克） ， 黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量 。
制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用 。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成 。
功用：补气健脾养胃 。
健脾养胃的食物 ， 如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等 。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳 。
如何护胃呢？这就要重“五养”
保暖护养－天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧?。?
饮食调养－胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐 ， 使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情；
忌嘴保养－胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒 。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化；
平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关 。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定 ， 避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复；
运动健养－肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康 。
常食健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等 。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳 。
下面介绍几则温胃祛寒食疗剂：
清炖鲫鱼
原料：鲫鱼1条，橘皮10克 ， 生姜50克，胡椒2克，吴茱萸2克，黄酒50克，盐、葱、味精适量 。
制法：将鲫鱼去鳞及内脏，生姜切片后放鱼上几片，其余和橘皮、胡椒、吴茱萸一起纱布包填鱼腹内，加入黄酒、盐、葱、和水15毫升，隔水清蒸半小时，取出药包加入味精即可 。
服法：佐餐食用 。
功效：温胃止痛，克辅治虚寒胃痛，对清水腹泻，腹痛也有效 。
砂仁肚条
原料：砂仁10克，猪肚1000克 ， 花椒、胡椒、葱白、生姜适量 。
制法：按烧菜的一般方法制作 。
服法：佐餐食用 。
功效：温中化湿，行气止痛 。主治胃脘冷痛，胀闷不舒 ， 不思饮食，呕吐泄泻等 。
干姜粥
原料：干姜3克，高良姜3克，粳米60克 。
制法：先煎干姜、高良姜取汁 ， 再入粳米同煮为粥 。
服法：早晚各1剂 。
功效：温中和胃，祛寒止痛 。主治脾胃虚寒 ， 脘腹冷痛，呕吐呃逆 ， 泛吐清水，肠鸣腹泻 。
冬季喝点祁门红茶很好,养胃 。特级的很有韵味,初泡分上下层次 。别泡太多.
养胃记住“红黄绿白黑”
何为“红黄绿白黑”
现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋，这位医胃专家说，胃病三分治七分养 ， 合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提，如何才是合理的膳食结构呢，很简单，邱健行列出了九个字：“红黄绿白黑”和“一二三四” 。
所谓“红黄绿白黑” ， 是邱健行通过自己多年的医学实践，总结出来的五种对健康大有裨益的食物：
“红”是指西红柿(即番茄)，一天一个西红柿，患上前列腺癌的几率减少45%；
“黄”是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素a多，缺乏维生素a的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊；
“绿”是指前面提到过的绿茶；
“白”是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便；
“黑”是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了 。
何为“一二三四”
至于“一二三四” ， 是关于每个人每天健康膳食的四个要点 。
“一”是每天一袋牛奶 ， 日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族” ， “我们中国的膳食有很多优点，但是缺钙，几乎90%的人都缺钙”，他指出，正常每天每人需要800毫克钙 ， 但是大多数中国人的伙食里只有500毫克 ， 还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶，就补充齐了 。
“如果有些人喝牛奶实在不习惯，那就喝酸奶，再不行就喝豆浆”，邱健行说 。
“二”是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，“体力劳动多的可以多一些，一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点，”但吃饭要按四条规矩进行：饭前喝汤，进食速度慢 ， 多咀嚼 ， 晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常 。
“三”是三份高蛋白，每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择，每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋 ， 中午吃一个肉片苦瓜 ， 晚上吃2两豆腐或2两鱼 。
“四”是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱 。
有粗有细，就是要粗细粮搭配 ， 营养有互补作用 ， 一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，对健康有好处 。不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中 。三四五顿，是指每天吃的餐数，一般人都是三四餐，怎样安排“五餐”呢———早餐与午餐中间加一顿点心餐，下午四五时吃一顿 ， 晚饭吃得晚一些 ， 这样总量不变而不是越吃越多 。七八分饱是指吃饭要七八分饱———离开饭桌时还未饱，还想吃也让自己离开饭桌 。
养胃美食精彩推荐
■木瓜鲩鱼尾汤
用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克 。
制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水 ， 共煮1小时左右 。
功用：滋养、消食 。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效 。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶 ， 有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效 。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收 。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌 ， 对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用 。
鲩鱼 ， 味甘，性温 。功能暖胃和中、消食化滞 。
■参芪猴头炖鸡
用料：猴头菌100克 ， 母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量 。
制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用 。把母鸡去头脚，剁方块 ， 放入炖盅内 ， 加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣 ， 用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成 。
功用：补气健脾养胃 。
食物功效：猴头菌又名猴头菇，有助消化及利五脏的功能 。适用于消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃窦炎、胃痛、胃胀及神经衰弱 。
母鸡益气养血 ， 健脾胃，疗虚损，善补五脏 。
黄芪能补气固表，敛疮生肌，促进造血，抗溃疡、抗炎等 。
党参补中益气，益血生津 。
大枣能健胃补血，滋养强壮 。
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