文章插图
每次发胖都从腰腹开始 ， 这是一个要你注意生活习惯的信号灯 ， 而且胖了很难变瘦 ， 瘦了却容易反弹 。
按摩篇
如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤 ， 可以每周为身体去一次角质 ， 让瘦身营养品的成分更有效地被吸收 。 同时还要认清自己的肥胖性质 ， 是松松的“桔皮” ， 还是厚厚的顽固性脂肪 。 选择不同的瘦身产品 ， 按说明按摩身体 ， 当然 ， 你不能把所有希望寄托在这一个步骤上 ， 必须配合合理饮食和科学运动 。
运动篇
捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间 ， 挺胸直背 ， 幻想有两本书在椅子两侧的地上 ， 做捡书的动作让身体侧屈 ， 慢慢往下 ， 再慢慢起来 。 两边各重复10次 。
时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部 ， 每天做50个仰卧起坐就很有效了 。 但更关键的是 ， 工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张” ， 这样不需花大力气 ， 就能见效 。 让我们一起来体会一下腹部应有的状态：站立时 ， 把一只手放在髋骨的前面 ， 把你的另一只手放在另一侧 ， 紧缩腹肌 ， 你的两只手会聚在一起 。 请注意腹部如何拱起的--让你的腹肌缓慢松弛 ， 两只手自然就分开了 。 让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态 ， 岂不水蛇腰立刻就出现了？ 饮食篇
腰腹部可细分为腰、上腹、小腹 ， 其实除了某些共同原因外 ， 它们各自的肥胖成因还不是很相同呢 。
大胃王：身体的新陈代谢率降低 ， 加上平时缺乏运动 ， 喜欢吃甜品和冷饮 ， 肥肉就很容易积聚在上腹部位 。 所以要尽量以天然糖替代蔗糖 ， 早晨空腹喝一杯蜂蜜水 ， 下午茶吃点苹果、猕猴桃 ， 不但可以满足对于甜食的欲望 ， 还可以起到清肠的作用 。
小肚腩：日日驻守办公室 ， 吃饱就坐 ， 有时工作忙起来连水都来不及喝 ， 所以好多人都有便秘问题 ， 这种情况在节后特别严重！多喝酸奶 ， 记得每天8杯水 ， 味浓的东西就少吃点吧 。
【积极腹肌训练绷出小蛮腰】 水桶腰：主要是由贪吃而起 ， 从今日起节制食量吧 。 高热量食品躲开 ， 来盘生菜沙拉；暴饮暴食回避 ， 细嚼慢咽增加饱胀感 。
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