力荐食物：鸡蛋
很多准妈妈一看见肉就觉得恶心 ， 那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源 。 而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸 。 煎个鸡蛋再配点蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛 。 如果你受不了煎鸡蛋的味道 ， 那就煮个鸡蛋吃吧!
食物五：豆类及其制品
包括各种豆子、坚果类及部分植物油 ， 主要含蛋白质、钙和维生素B1等 。
孕妈咪需求：孕妇每天约需要50克 。
力荐食物：花生、瓜子、核桃
如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之 ， 那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的 。 而且坚果可以让你饿得不那么快 。 但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高 ， 因此每天应将摄入量控制在28克左右 。 还有一个特别需要注意的地方 ， 如果你平时有过敏现象 ， 最好避免食用某些容易引起过敏的食物 ， 例如花生 。
力荐食物：豆浆
对于那些坚持素食的准妈妈 ， 豆浆是一种再好不过的健康食品了 。 它可以为你提供很多孕期所需的营养 ， 例如蛋白质 。
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