【睡眠不足带来的4个致命伤害，不看后悔！】
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人的一生要花掉三分之一的时间用于睡觉 ， 但是对于睡眠 ， 我们并没有那么地重视 。 甚至一些人认为睡眠等于在浪费时间 ， 他们宁愿少睡一些都要把时间花在自己认为有意义的事情上 。 或许你和我一样 ， 认为睡眠不足所换来的不过是精神涣散的一天 ， 但你绝对没想到 ， 长期积攒下来的睡眠债 ， 将会带来致命的伤害！ 睡眠不足会让人变胖、变笨 ， 还可能导致忧郁、脾气暴躁 ， 并导致心血管疾病、糖尿病、高血压甚至癌症！具体情形快看看下面介绍吧！ 1.睡眠不足会让人变笨 美国研究发现睡眠不足会让脑部变迟钝 ， 处理新旧资讯的速度减慢 ， 引发连环效应让记忆力变差 。 研究邀请两组各25人 ， 一组人长期失眠 ， 另一组则睡眠质素理想 。 他们分别接受认知及记忆力测试 ， 并在测试期间以扫描检查脑部运作 ， 结果发现失眠组脑部处理资讯较迟钝 ， 随着测试的内容越来越艰深 ， 脑部运作越来越慢 。 让两组人再接受反应测试 ， 同样失眠组的反应比正常组人迟钝 。 研究又发现 ， 两组参加者的睡眠时间虽然无异 ， 平均有八小时 ， 但失眠组可进入熟睡时间少于一半 。 研究人员表示 ， 失眠不但令人精神变差 ， 长远更可能影响脑部的正常运作 。 长期睡眠不足会使人越来越笨 ， 反应迟钝 ， 记忆力衰退 ， 判断力变差 ， 甚至会影响心理健康 ， 情绪不稳定、易怒、忧郁和焦虑都会接踵而来 。 研究也发现长期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血压和心脏病等慢性病有高度关联 。 2.睡眠不足会致癌 医学界很早就证实睡眠和免疫力功能间的密切关联 。 熬夜会大幅降低免疫力 ， 当我们熬夜到凌晨三点 ， 具抵御力的白血球就减少30% ， 仅存的白血球活动力也变差 。 长期的睡眠剥夺会造成免疫系统全盘瓦解 ， 人体将无力对抗各种外来物质的侵袭 ， 也无法阻止癌细胞的生成 。 睡得好是健康的基础 ， 拥有品质良好的睡眠不但是人生最重要的投资 ， 也是我们应享有的权益 。 3.意外最常发生在生理时钟的低点 最容易被睡眠债击垮的时间在凌晨四、五点和下午两、三点 ， 是我们最无力抵抗睡意的阶段 ， 许多重大意外与交通事故都发生在这个时候 。 4.睡眠不足等于酒醉驾车 睡眠不足的杀伤力不小于酒精的作用 。 研究证实 ， 17～19个小时持续清醒地开车 ， 反应与判断力等于酒醉驾驶（血液中酒精浓度0.05%） 。 长期缺乏睡眠 ， 平均一天睡不到6小时的人 ， 开车是非常危险的事 。 更惊人的是 ， 欠了一屁股的睡眠债 ， 只要加上少量的酒精 ， 就会非常嗜睡 ， 几乎无法保持清醒 ， 足以造成致命的危险 。
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