在现代社会 ， 女性被赋予更多的角色和地位 。 她们不仅仅是家庭中重要的组成部分 ， 在社会和职场中也扮演着重要的角色 。 为了更好地担负这些重任 ， 女性的健康就变得很重要 。 对于身兼数职的女性来说 ， 不规律的生活使得身体长期超负荷地运转已成常态 ， 我们既要做好女儿、妈妈、妻子 ， 又要做好职场女性 ， 所有这些都让我们的身体长期处于亚健康状态 。
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优质睡眠——女人的天然美容利器：
什么是高品质的生活？另外一个重要衡量条件应该是优质睡眠 。 睡眠不足的问题现在成为很多女神姐姐的美容杀手 。 美国加州大学伯克利分校心理学教授、人类睡眠科学中心创始人兼主任马特·沃克说：“睡眠不足是个悄然无声的‘疫情’ ， 正迅速成为人们在21世纪面临的公共卫生方面的比较大的挑战之一” 。 缺觉已影响人类健康 ， 甚至对我们后代的健康和教育都产生了灾难性影响 。
我们先看看缺乏睡眠会给女神姐姐带来哪些伤害？首当其冲肯定是显老 ， 皮肤粗糙 ， 暗淡无光；其次就是臃肿肥胖、痰湿 ， 体内毒素累积无法有效排出；然后也是比较严重的伤害就是会变笨 。 睡眠不足会让大脑反应能力变慢 ， 削弱创造力、决策能力和记忆力 。 因此睡眠不仅是健康的生活方式 ， 也是我们维持正常生命系统的生理需要 。
究竟什么样的睡眠才是优质睡眠呢？
判断睡眠质量如何可以参考以下标准：
1、入睡快 ， 在10-20分钟左右入睡 。
2、睡眠深 ， 呼吸深长不易惊醒 。
3、无起夜或很少起夜 ， 无惊梦现象 ， 醒后很快忘记梦境 。
4、起床快 ， 早晨起床后精神好 。
5、白天头脑清醒 ， 工作效率高 ， 不困倦 。
6、醒来后周身感到舒适而没有疲劳和无力的感觉 。
【优质睡眠——女人的天然美容利器！】 7、睡眠好坏应以是否缓解了疲劳 ， 精力是否充沛来评判 。
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