爱漂亮的女人谁不想拥有不老容颜,就像那些著名女星那样,即便是到了五六十岁,也依旧有二十岁的容颜 。想要达到这一目的,除了日常护理肌肤之外,讲究健康饮食也是必不可少的 。那么,女人想要预防衰老,有哪些食物必须要吃呢?
女性抗衰老不能少的营养元素
Omega3脂肪酸 。它对神经及心血管系统的健康极为重要,能提高认知能力,降低心脏病、中风和癌症的发病率 。它的最重要的两种成份是EPA和DHA,主要食物来源是鱼类和核桃等,一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富 。
维生素B族 。这是所有抗衰老营养素中最实用的一种,很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等 。它是水溶性的,会随体液排出,所以人体极易缺乏 。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等 。
硫辛酸 。它被称为“万能抗氧化剂”,广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病 。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂,如维生素C和E等,并能平衡血糖浓度 。主要食物来源为菠菜和肉类,但含量很少 。
人参 。它能提升元气,对抗癌症,强化免疫系统,可治疗多种生理失调症 。它的根部含有数种皂基成份,具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能 。
银杏 。对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲,并在欧洲被定为处方用药 。它能改善血液循环,提高心智功能,预防肿瘤产生 。
维生素C 。它被证明是极有效的抗氧化剂,能保护细胞不被自由基破坏,尤其是脑部和眼睛 。此外,它能抑制血液中的胆固醇被氧化,所以还能有效预防心脏病 。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜 。
维生素E 。它是一种脂溶性维生素,也被证明是极有效的抗氧化剂 。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害,因此能降低心脏病的发生,预防动脉硬化 。
那么,还有哪些食物可以抗衰老呢?
女性抗衰老吃什么好
油甘果 。油甘果又称牛甘果、余甘果 。油甘果营养丰富,每100克鲜果肉含维生素C多达500—1814毫克,还含有16种氨基酸、16种微量元素和多种维生素 。油甘子果实中,维生素C含量高,且具有高稳定性和对N-亚硝基化合物的高度阻断性;所含类似SOD活性物质,具有耐热、耐贮藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性,在果蔬中较为罕见 。
山竹 。又称莽吉柿、风果、倒稔子,属藤黄科藤黄属,有热带“果后”之美称 。在东南亚,山竹果皮一直作为泰国传统医药,用于腹痛、腹泻、痢疾、感染性创伤、化脓、慢性溃疡、淋病、白血病和败血病等疾病的治疗,还具有明显的抗过敏和平喘活性 。氧杂蒽酮
(xanthones)是山竹药效和保健的主要活性物质,在山竹果皮、果壳中含量丰富 。氧杂蒽酮拥有强大的抗氧化能力,对心肌梗塞或是脑梗塞的形成有显著的抑制作用;能够有效抑制自由基导致的低密度脂蛋白(LDL)氧化,减少心脏疾病的危害如动脉粥样硬化等 。
【吃什么东西能抗衰老】小编认为,除了上述的食物之外,有一种食物也是女人不可或缺的,这就是蜂蜜 。蜂蜜属于一种健康的食物,而且当中含有大量的抗氧化剂,这样一来,就可以帮助女人排毒养颜,拥有完美肌肤 。总之,蜂蜜是女人抗衰老必备的良品 。
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