秋天防静电伤身 。为了防止静电的发生 ， 室内要保持一定的湿度 ， 室内要勤拖地、勤洒些水 ， 或用加湿器加湿；要勤洗澡、勤换衣服 ， 以消除人体表面积聚的静电荷 。发现头发无法梳理时 ， 将梳子浸入水中片刻 ， 等静电消除之后 ， 便可以将头发梳理服帖了 。对于老年人 ， 应选择柔软、光滑的棉纺织或丝织内衣、内裤 ， 尽量不穿化纤类衣物 ， 以使静电的危害减少到最低限度 。
“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣” 。当天气骤然变冷时 ， 适当地增衣是必要的 ， 否则不但不能预防疾病 ， 反而会招灾惹病 。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜 ， 而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实 。“秋冻”的另外一层意思是 ， 晚秋可适当拖延增加衣服的时间 ， 但要以自己能接受为限度 。
1、防寒温里 。每日的早餐 ， 用温热性质的食物 ， 如煮粥配大枣和干姜、核桃仁、甜杏仁、葡萄等 ， 也可以食用豆浆、胡辣汤、羊肉汤、醋熘白菜、糖蒜等 。
2、排湿祛风 。遇有风雨阴湿天气或者体内有湿、大便稀的情况 ， 老年人应增加祛风排湿的饮食 ， 如选用大米、扁豆、红小豆、薏米、莲子、栗子、葱、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等 。
3、润燥滋阴 。在干燥天气或口干舌燥、大便干的情况下 ， 老年人应选择润燥滋阴的饮食 ， 此类饮食品种能增强免疫力 ， 可选用全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等 。
4、收敛阳气 。在饮食中适量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收敛阳气 ， 若无风寒天气或体内没有凉寒 ， 老年人应尽量少用或不用解表发汗的食品 ， 如大葱、生姜、辣椒、芥末等 。
5、五味调和 。这是健康的八大基石之一 ， 老年人应注意如下关系：辛辣味与酸味或者苦味是相互制约的；甘甜味与咸味或者酸味是相互制约的；咸味与苦味或者甘甜味是相互制约的等 。
精神、运动调养
愉悦身心 ， 陶冶情操秋令肃杀 ， 自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪 。研究发现：不良的心理刺激 ， 会抑制人体免疫防御功能 ， 易致内分泌及新陈代谢紊乱 ， 从而导致许多疾病丛生 ， 因此 ， 老年人应特别注意精神保健 。
秋季阳光和煦 ， 原野金黄 ， 秋高气爽 ， 是老年人闭目养神、收聚精锐的大好时光 ， 此时老年人宜到公园、郊野、山林等林木繁荣、宁静优雅之地 ， 做做闭幕养神的气功 。闭目 ， 先眼肌放松 ， 再面部放松 ， 心胸喷涌而出 ， 眼睛也即会有神 。许多名人学士在繁忙紧张的脑力劳动之余 ， 做做闭幕养神功 ， 即可收到养精蓄锐之奇效 。
【人之养生饮食为要】另外秋天是旅游登山的黄金季节 ， 老年人可以结伴去野外山乡 ， 登高远眺 ， 饱览大自然秋花烂漫、红叶胜火等胜景 ， 一切忧郁、惆怅顿然若失 ， 愉悦和谐的情绪会使您焕发出青春般的活力 。
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