调神
冬季易使人身心处于低落状态 。改变情绪低落的最佳方法就是活动 ， 如慢跑、滑冰、跳舞、打球等 ， 都是消除冬季烦闷 ， 保养精神的良药哦 。
要早睡
冬季阳气肃杀 ， 夜间尤甚 ， 要“早卧迟起” 。早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。
及时通风
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍 ， 应注意常开门窗通风换气 ， 以清洁空气 ， 健脑提神为宜 。
粥养人
冬季饮食忌粘硬生冷 。营养专家提倡 ， 晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。
大寒节气吃什么好
含维生素食物
低温会加速体内维生素的代谢 ， 饮食中应及时补充 。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力 。因此 ， 冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量 。
含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素 ， 具有产热效应 。甲状腺素由碘和酪氨酸组成 ， 酪氨酸可由体内合成 ， 碘却必须依靠“外援” 。因此 ， 冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物 。
结语：通过上文的介绍相信大家对大寒养生已经有了一个很具体的了解了 ， 大寒节气大家一定要注意保暖 ， 饮食上面可以多吃点羊肉御寒 。同时也希望大家都能有一个健康的身体 。
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