白露秋分吃什么养生？二十四节气的白露过后就意味着气温开始下降 ， 天气转凉 ， 早晨草木上有了露水 ， 故称之为白露 。在华南地区 ， 白露有着绵雨开始、日照骤减的明显特点 ， 天文专家认为 ， 白露是全年昼夜温差最大的一个节气 ， 一般昼夜温差在10℃至15℃ ， 俗语有“白露秋分夜 ， 一夜冷一夜”之说 ， 这主要针对北方地区 ， 而在南方白露过后秋的感觉更浓 ， 但9月仍会出现35℃以上的高温天气 ， 而降水将减少 ， 枯水期将至 。
白露、秋分两节气已经进入秋天的境地．早晚与正午的温差大 ， 人们极易感受风寒 ， 易生腹泻等疾病 。饮食上忌食生冷、硬粘食品 ， 有条件者可选用豆蔻草果炖乌鸡 ， 调理脾胃、止泻 。制法：取乌骨母鸡1只 ， 草豆蔻20g ， 草果2枚 ， 葱白、生姜各适量 。将乌骨母鸡常规处理备用 ， 将豆蔻、草果放入棉纱袋装入鸡腹后 ， 入砂锅中 ， 加清水、黄酒、葱白、生姜 ， 旺火烧沸撇去污沫 ， 小火炖至熟烂 ， 再加食盐 ， 略炖即成 。饮用可预防、治疗脾虚日久而泻 ， 脾胃虚寒之泄泻 。本品宜空腹进食 ， 湿热泄泻者不宜食用 。
白露如何养生？衣食住行该怎么注意白露养生:注意衣食住行
衣：早晚及时添加衣服
民间有“白露秋分夜 ， 一夜冷一夜”的说法 ， 中医也有“白露身不露 ， 寒露脚不露”的讲究 。这是在说 ， 天气将逐渐变凉 ， 日常穿衣服不能再像夏天一样赤膊露体了 ， 需要及时根据天气变化添加衣物 ， 以防着凉感冒 。因此 ， 对于老人孩子最好能够及时加衣 。同时 ， 要注意脚部的保暖 ， 寒都是从脚开始的 。
食：注意养肺润燥
白露之后 ， 自然界的阳气由疏泄趋向收敛 ， 空气变得干燥起来 ， 肺为娇脏 ， 易被秋燥所伤 ， 使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象 。此时养生应当以养肥润燥为主 ， 日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物 ， 以及营养丰富、容易消化的平补食品 。如早晨喝碗粥 ， 既能治秋凉又能防秋燥 ， 如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等 。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果 。
住：夜晚莫贪凉
俗话说 ， “白露勿露身 ， 早晚要叮咛” 。白露节气过后 ， 虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度 ， 但日夜温差较大 ， 夜晚气温较低 ， 若下雨则气温下降更为明显 。因此 ， 夜间睡觉最好不要再开着空调 ， 也不能袒胸露背 ， 一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作 ， 以免着凉带来一些疾病困扰 。
行：外出锻炼动静结合
秋天气候宜人 ， 是一年中非常适合锻炼身体的好季节 。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动 ， 不过运动项目的选择应因人而异 ， 不宜进行过于剧烈的活动 ， 以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主 ， 要量力而行 。
防：呼吸系统疾病要预防
在这个节气中 ， 鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较高发 ， 在工作、学习、出行和饮食方面都应该注意调养 ， 特别是有呼吸系统疾病史的患者 ， 会出现发烧、咳嗽、支气管炎等明显症状 。因此 ， 在这个时节 ， 患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽 ， 最好的预防措施除了食补之外 ， 就是要避免过敏性的接触 ， 避免接触花粉之类的过敏原 。另外 ， 若风邪侵犯经络筋骨 ， 严重者可能出现四肢麻痹症 。
相关经验推荐
- 初春饮食养生三字经
- 关于饮食的养生方法
- 陆游饮食养生
- 梅雨季节如何饮食养生
- 健康饮食男人养生的三大饮食误区
- 酒精肝饮食养生汇
- 四季饮食养生论文 老年饮食养生论文
- 人们对饮食养生的重视
- 关于秋季饮食养生的温馨提示
- 2018年7月18日饮食养生汇